Voedingsschema cutten advies?

**Indiana** · 08-04-2015, 16:14

Originally posted by richy13 View Post

Hallo allemaal, ik zal mij eerst even voorstellen..
Ik ben Ricardo en ben 24 jaar oud.
ik weeg 81 kg en ben 181 cm lang..

ik heb een voedingsschema ingevuld en wou graag van de mensen hier die al wat meer ervaring hebben horen wat ze er van vonden .
ik ben van plan om te gaan cutten na nu 2 jaar gewoon naar de fitness te gaan zonder een dieet te doen.
ik ad gewoon genoeg en wou gewoon spier kweken .
nu wil ik gewoon cutten en dus me vet persentage naar beneden halen ,die is nu 16% en wil kijken of ik met dit dieet hem wat naar beneden kan halen .

Hoor graag wat jullie er van vinden .

[ATTACH]19595[/ATTACH]

Ik zou de kcal nog iets lager gooien. tot zo'n 2400kcal. Verder zie ik dat je 150gr whey neemt in 1x!? 120gr eiwitten kan je nooit in 1x opnemen. Je lichaam snapt niet wat ie ermee moet en maakt meestal als je lichaam het niet snapt slaat ie het maar op als vet.

Verder vind ik het er best prima uitzien

**richy13** · 08-04-2015, 17:08

bedankt voor je reactie!ik weet idd niet waar ik zat aan te denken toen ik dat neer had gezet...ik doe 40 gram sochtends bij het ontbijt en 40 gram smidags na de training .dat was ik trouwens ook vergeten te zetten .ik train 3/4 keer per week,op maandag,dinsdag(rennen),woensdag en vrijdag.

**stanleymarclar** · 08-04-2015, 17:23

@indiana hoezo snapt je lichaam niet wat ie ermee moet haha..
Eiwitten meer over de dag verdelen is waarschijnlijk wat optimaler ivm eiwitsynthese. Maar of het echt een significant verschil gaat maken betwijfel ik, er zijn genoeg mensen die met intermittend fasting/warrior diet goede resultaten behalen.

**Indiana** · 08-04-2015, 17:26

Originally posted by stanleymarclar View Post

@indiana hoezo snapt je lichaam niet wat ie ermee moet haha..
Eiwitten meer over de dag verdelen is waarschijnlijk wat optimaler ivm eiwitsynthese. Maar of het echt een significant verschil gaat maken betwijfel ik, er zijn genoeg mensen die met intermittend fasting/warrior diet goede resultaten behalen.

Zelfs dan verspreid je het over 6 uur en eet je niet 60% van je gehele eiwitinname in 1 maaltijd. Dit is dan wel een extreme intermittend fasting haha. Maar zoals hij al zei heeft ie het gewoon verkeerd genoteerd. Verspreid het lekker over de dag. Warrior dieet en intermittend fasting lijkt me niet handig voor iemand op 16% vet

**stanleymarclar** · 08-04-2015, 17:45

Intermittend fasting word juist vaak gebruikt tijdens het cutten omdat je dan grotere meals mag eten. Als je steeds kleine meals eet `trigger` je de hormonen doe je een hongergevoel geven maar vervolgens eet je niet genoeg om aan dat hongergevoel te voldoen. Daarom is het vaak juist met cutten handiger om grote meals in verminderde frequentie te eten.

**Indiana** · 08-04-2015, 18:16

Originally posted by stanleymarclar View Post

Intermittend fasting word juist vaak gebruikt tijdens het cutten omdat je dan grotere meals mag eten. Als je steeds kleine meals eet `trigger` je de hormonen doe je een hongergevoel geven maar vervolgens eet je niet genoeg om aan dat hongergevoel te voldoen. Daarom is het vaak juist met cutten handiger om grote meals in verminderde frequentie te eten.

I know maar zelfs dan eet je geen 60% van je eiwit in 1 maaltijd. Bij intermittend fasting verdeel je het alsnog over 6 uur tijd. Als je 60% in 1x eet en ook nog eens via een mega whey shake zie ik egt 0.0 voordeel. En deze jongen komt er makkelijk met een gewone cut waarom moeilijk doen met geavanceerde cutting technieken

**rain** · 08-04-2015, 18:27

Een teveel aan eiwitten wordt niet zomaar opgeslagen als vet he, Indiana.
Je plast het eerder uit dan dat het wordt opgeslagen als vet.
Door een kcal overschot kom je aan.

**Indiana** · 08-04-2015, 18:32

Originally posted by rain View Post

Een teveel aan eiwitten wordt niet zomaar opgeslagen als vet he, Indiana.
Je plast het eerder uit dan dat het wordt opgeslagen als vet.
Door een kcal overschot kom je aan.

Ohh ik lees overal dat eiwitten heel snel in vet worden omgezet...... Anyhow. Het is gewoon niet handig om 150gram whey in 1x te nemen wat de reden ook mag zijn. Het is ooknie handig om iemand gelijk op intermittend fasting te gooien. Maar TS heeft de feedback al opgenomen en zn schema aangepast. Dus helemaal top

**stanleymarclar** · 08-04-2015, 18:32

@Indiana
hoe je cut is meer persoonlijk voorkeur, ik zelf vind IF heel handig tijdens het cutten al gaat het alleen om het feit dat ik dan minder moeite heb met het eten van minder kcals.

**Indiana** · 08-04-2015, 18:36

Originally posted by stanleymarclar View Post

@Indiana
hoe je cut is meer persoonlijk voorkeur, ik zelf vind IF heel handig tijdens het cutten al gaat het alleen om het feit dat ik dan minder moeite heb met het eten van minder kcals.

Het is zeker voorkeur maar voor iemand met weinig ervaring lijkt het me juist moeilijker. Maar TS heeft denkt antwoord op zn vraag en ik hoop dat ie flink wat vet gaat burnen

**richy13** · 09-04-2015, 08:17

oke,bedankt voor de reacties ,hier kan ik wel wat mee,en nu aan de slag... :P

Voedingsschema cutten advies?