Voedingsschema

[nummer1dj]

Mn voedings schema heb ik een beetje van deze site afgejat.
Ik heb nu vakantie dus het zal straks wel een beetje anders worden met die nachtdiensten tussendoor.
9:00 shake(glutamine,creatine),9:30 1volkoren broodje,10:00 tot11:45 trainen.
12:00 3volkoren broodjes en een shake(micro whey,creatine,glutamine).
17:30 100gr pasta,200gram groente,100gr saus.
20:00 225gr kwark.
24:00 vruchten sappie creatine,glutamine.
voor de duidelijk heid...ik zit nu net in dag twee van het kuurtje.
ik weeg 82 kg
1.87 lang
29 is de leeftijd

pasta:eiwit 4,2gram
kh 30gram
vet 0,6gram
kj 605
kcal 140
saus:eiwit 1,7gram
kh 7,5
vet 0,2gram
kcal 39gram
kj 165,2
kwark:eiwit 45gram
kh 17,1
kj 1089
kcal 256,5
en de rest weet ik niet
meer weet ik niet op te schrijven

[Been]

als je de eetmeter download kan je er aller in voeren dan komt er een heel mooi overzicht uitrollen wat je makkelijk kan posten

heb je je behoefte al uitgerekend?

[Curiosio]

Doe ff wat Been al zegt.
Je eet sowieso te weinig, zeker tussen 12uur en 17:30uur.

Greets...

[KeepItReal]

Je eet te weinig. Zorg dat je om de 2-3 uur een maaltijd hebt. Typisch bb eten: rijst met kip/biefstuk, havermout/brinta met melk. Ik zie ook geen fruit staan. Vetten zitten ook erg laag.

Kijk nog eens hier op de site bij voedingsschema's van anderen en probeer dat te gebruiken om je eigen schema samen te stellen.

[Curiosio]

Is brinta veel beter dan bruinbrood eigenlijk?

Greets...

[Achilles]

Wat voor kuur ben je aan het doen.

Je moet eerst je voedingschema op orde brengen voordat je aan wat voor kuur dan ook begint.

[Been]

Citaat[/b] (Curiosio @ Jul. 14 2005,12:10)]Is brinta veel beter dan bruinbrood eigenlijk?

Greets...

kleine inpressie hoop dat je der wat aan hebt


                         Kcal       eiwit      koolhyd.   vet

20g. Brinta           73,2       2,4         14,8       0,5

4 bruine               250       9,5         45,1       3,5
boterhammen

[Curiosio]

Oké thanks!

Staat 20 gram brinta in verhouding met 4 bruine boterhammen overigens?

Greets...

[Been]

nee maar dit heb ik even gecopieerd uit mijn winter voedings schema en daar doe ik 20 gr brinta door mijn yoghurt

als je er 60 - 65 gr van maakt is het ongeveer gelijk aan 4 boterhammen
dan komt er alleen een probleem om de hoek dan kun je je yoghurt zegmaar als metsel spesi gebruiken

merk nu met 20 gr op 500ml yoghurt al dat mijn lepel recht op blijft staan

[KeepItReal]

Met brinta kan je sneller veel kcal. binnenkrijgen. Je maakt er bijv. een shake van en binnen een paar minuten heb je een maaltijd naar binnen. Maar het is niet beter dan brood ofzo, het is anders.

Wel is het zo dat in brood ook zout zit, dus als je echt veel brood eet kan je wel wat vocht vasthouden.

[corina]

je eet te weinig zo als ik al gezegt heb, dus.....even aanpassen.
tis zonde als je niet genoeg eet hoor, schiet je er niet veel mee op.

[harold]

lees de stickies eens door over voeding, kijk eens of je daar wat mee kan doen samen met de eetmeter..

gRtz.

[Romme]

Citaat[/b] (corina @ Jul. 14 2005,16:55)]je eet te weinig zo als ik al gezegt heb, dus.....even aanpassen.
tis zonde als je niet genoeg eet hoor, schiet je er niet veel mee op.

je zal zien dat als je voeding in orde is dat je groter word....

Heb t ff opgezocht en toen ik hier op t forum kwam woog ik 77.2 dat was maart en nu weeg ik 85kg dat is bijna 8 kg in 4 maande erbij dat breng het totaal op 13.5kg erbij in bijna 1.5 jaar training

Bij deze alemaal bedankt mense tot nu toe, maar ben nog lang nie klaar

[nummer1dj]

ik ben nu lekker aan het aankomen,mede doordat ik nu meer aan het eten ben.ik eet nog niet echt genoeg maar het gaat beterder dan tevoren.
ik krijg die eetmeter maar niet aan de gang.
kan iemand me duidelijk maken hoe dit werkt.
er ergebeurd weinig!!!!!!

[Been]

wat is het problem dan?
krijg je hem niet gedownload?