Mijn schema

[Pitbull]

ok hier is update numero uno.
8.00 60 gr kellok's natuur
       1 1/2 lepel proteine+ magere melk
       1 a 2 eetlepels lijnzaad olie

10.00 +- 55 gr magere jougourt
        1 appel

12.00 100 gr spaghetti of rijst
         1 doos thonijn natuur

15.00 2 volkoren boterhammen met  kip of rosbeef
       edit:1 mango of 1 kiwi

18.00 100 gr zilvervlies rijst of volkoren spaghetti +
          200gr wit kippevlees
          of 200 gr steak
          of 200 gr americain natuur
          of 200 gr kabeljouw
     
21.00 500gr kwark

22.45 men bed in  

Zo laat me weten of dit nu beter is en of er nog tips zijn

[Achilles]

Citaat[/b] (harold @ Jul. 27 2005,14:00)]Vervang kellok's door havermout of brinta, zitten minder snelle suikers in. Vervang de de proteine shake om 15.00 door een echte maaltijd, een shake is geen maaltijd vervanger. Misschien wat kwark of een ander eiwit bron.
Kies bij de maaltijd om 18.00 ieder geval voor zilvervlies rijst of volkoren spaghetti.
En eet 's avond ook nog een vorm van eiwitten zoals kwark voor het slapen gaan.

Ook nog wat fruit en groente toevoegen, ook wat noten zodat je ook genoeg vetten binnen krijgt.
Ook zou ik de koolhydraten beter verdelen over de dag. Nu heb je alleen 's ochtends en 's avonds koolhydraten, zo zorg je niet voor een constant insuline pijl.

Reken ook je behoefte eens uit, want je eet nu erg weinig  denk veels te weinig ookal ben je aan het cutten.

grtz..

[Romme]

Citaat[/b] (Achilles @ Jul. 27 2005,23:55)]

Citaat[/b] (harold @ Jul. 27 2005,14:00)]Vervang kellok's door havermout of brinta, zitten minder snelle suikers in. Vervang de de proteine shake om 15.00 door een echte maaltijd, een shake is geen maaltijd vervanger. Misschien wat kwark of een ander eiwit bron.
Kies bij de maaltijd om 18.00 ieder geval voor zilvervlies rijst of volkoren spaghetti.
En eet 's avond ook nog een vorm van eiwitten zoals kwark voor het slapen gaan.

Ook nog wat fruit en groente toevoegen, ook wat noten zodat je ook genoeg vetten binnen krijgt.
Ook zou ik de koolhydraten beter verdelen over de dag. Nu heb je alleen 's ochtends en 's avonds koolhydraten, zo zorg je niet voor een constant insuline pijl.

Reken ook je behoefte eens uit, want je eet nu erg weinig  denk veels te weinig ookal ben je aan het cutten.

grtz..

 

[Pitbull]

Ik heb dit schema
8.00 60 gr kellok's natuur
1 1/2 lepel proteine+ magere melk
10.00 magere jougourt
1 appel
12.00 100 gr spaghetti of rijst(niet gekookt hebben ze mij gezegt klopt dit )
1 doos thonijn natuur
15.00 1 1/2 lepel proteine+ magere melk
18.00 100 gr spaghetti of rijst+
200gr wit kippevlees
of 200 gr steak
of 200 gr americain natuur
of 200 gr kabeljouw

tevens moet ik ook 2 liter water per dag drinken

Ongeveer een maand gevolgd. Ben reeds 7,5 kg kwijt.
Maar nu blijf ik al een week of 2 steken op 78 kg.
Maar ik wil nog een hoop vet kwijt.
Nu zou ik dit schema een week willen volgen.
8.00 pompelmoes+ hard gekookt ei
10.00 toost+wit vlees
12.00 pompelmoes+ hard gekookt ei
14.00 stuk rauwe groent
16.00 stuk rauwe groente
18.00 pompelmoes+ hard gekookt ei+ groente +- 150 gr
21.00 toost+ wit vlees
Dit schema heb ik van dieetiste,
heb me laten vertellen dat ik hierdoor enorm veel kg kwijt raak in een korte tijd.
Wat vinden jullie van het schema
En als ik dit volg voor een week moet ik dan ook mijn proteïne shake twee x op de dag innemen of mag ik die laten vallen

[Curiosio]

Opmerkingen over het schema laat ik aan anderen over maar wat is pompelmoes?

Greets...

[Romme]

Zie nu pas dat er "men schame" staat als topic titel

Maargoed je schame dus, ik zou t niet kunne vin er niets aan. Maar zoals je zelf zegt je heb het van een dieetiste dus wie ben ik om te zegge dat het ruk is, ik zou t gewoon probere. Ik zou je shake's aan houde en bij je ontbijt nemen en na je training, maar dat had je ook aan die dieetiste kunne vragen uiteraard.

Succes.

Grt R

[Curiosio]

Citaat[/b] (Romme @ Aug. 26 2005,12:27)]Zie nu pas dat er "men schame" staat als topic titel  

Ik zie niks hoor

Greets...

[Pitbull]

@cur
een pompelmoes heeft de vorm van een meloen maar smaakt zeer bitter.
@rom
Ik ben niet naar de dieetiste geweest, het is van een kennis die het gebreukt heeft om na haar bevalling al dat extra vet weg te krijgen.

[Shannasse]

Aha, en jij hebt hetzelfde figuur, dezelfde bouw, hetzelfde gewicht en dezelfde activiteiten enzo als zij??  

NOOIT zomaar een dieet van iemand anders overnemen, geen mens is hetzelfde maar het verschil tussen een vrouw die net bevallen is en een sportende kerel is absurd.
En ga nou niet verwachten dat een stel bodybuilders gaan zeggen dat het eetschema van een net bevallen vrouw prima is om te volgen...
Een goed eetschema is opgesteld aan de hand van jouw persoonlijke behoefte / doelen / smaak enzovoorts.  

[corina]

[XeNoGeaR]

hele goede post Shan