Eiwit

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Eiwit

    Hallo,

    ik heb nog even een vraagje.

    ik lees en hoor van veel mensen dat je ongeveer 2 gram eiwit per kg moet nemen.
    ik hoor ook weer van mensen dat je 30 % van je voeding uit eiwit moet bestaan.

    ik zit rond 3300 kcal per dag.
    ik eet ongeveer 140 gram eiwit per dag en is ongeveer 20 % van me totale kcal.

    wat zeggen jullie?
    naar de 30% ongeveer 200 eiwit
    of
    hierop blijven en met overige kcal in koolhydraten stoppen?

    groet,

    ninja25

  • #2
    Hangt ook van je doel af. Wil je cutten of gainen?

    Eiwitten
    We beginnen door ons lichamelijk gewicht per kilogrammen te nemen en vermenigvuldigen dit met 2,5 of 3. Dat is het aantal gram dat er minimaal per dag gegeten moet worden aan eiwitten.
    http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html


    Eiwit (=eiw of ew)
    Eiwitten zijn belangrijk om spieren te onderhouden/opbouwen, naast allerlei andere noodzakelijke lichaamsprocessen. Een teveel aan eiwitten geeft problemen bij de verwerking en wordt makkelijk opgeslagen als vet, doordat eiwitten vrij moeilijk om te zetten zijn tot energie. Bereken de benodigde hoeveelheid eiwit liever niet door een % van het totaal aantal kcal, maar door x gram per kilo vvm te rekenen. Dit geeft veel beter de werkelijke behoefte aan eiwit weer. Ga uit van 1,5 gr voor ‘normale’ mensen, 1,7 gr voor duursporters en 2 tot 2,5 gr voor krachtsporters. Meer is niet altijd beter dus begin liever aan de voorzichtige kant.
    1 gram eiwit levert 4 kcal.
    http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...g-schemas.html


    Comment


    • #3
      Originally posted by PrinceNiels View Post


      Eiwit (=eiw of ew)
      [FONT=Times New Roman][SIZE=3] Een teveel aan eiwitten geeft problemen bij de verwerking en wordt makkelijk opgeslagen als vet, doordat eiwitten vrij moeilijk om te zetten zijn tot energie. Meer is niet altijd beter dus begin liever aan de voorzichtige kant
      Ok.


      Wat weeg je?
      DIVIDE ET IMPERA

      Comment


      • #4
        71 kilo rain

        Comment


        • #5
          Dan is 200 gram eiwitten redelijk veel(en zonde van je geld )
          DIVIDE ET IMPERA

          Comment


          • #6
            Zou het gewoon rond de 140-160 houden
            All time PRs: 195/135/232,5
            Meet PRs: 185/132,5/232,5

            Comment


            • #7
              Okay thx!

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
              Antalya Escort
              sikis
              gaziantep escort
              gaziantep escort
              İstanbul Escort
              istanbul escort bayan
              sisli escort beylikduzu escort bayan
              antalya escort atakoy escort
              umraniye escort bayan
              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
              Working...
              X