Tweet
Hallo allemaal,
Ik fitness nu zo'n 2 jaar 4x per week. Ik heb altijd wel een beetje op mijn voeding gelet maar nooit echt
een heel schema opgemaakt. Nu besloot ik na afgelopen zomer te beginnen met een bulk met mijn zelfgemaakte voedingsschema.
Ik had mijn stats voordat ik begon gemeten met een Tanita lichaamsvet meter.
Qua training had ik de intensiteit wat opgevoerd maar die verschilde niet veel met wat ik daarvoor deed.
Ik train altijd s'avonds meteen na mijn werk op ma/di/wo/do.
Vrijdag avond is deze dicht en het weekend is ook geen ideale optie omdat mijn werk/sportschool een half uur rijden is, vandaar de dagen ma/di/wo/do.
info:
Schema
ma: borst + biceps + buik
di: benen + onderarmen
wo: schouders + buik
do: rug + triceps + onderarmen
Over het algemeen ben ik een uur tot 5 kwartier bezig.
voeding
Doordeweeks: te vinden in de bijlages
In het weekend at ik op onderhoud.
Alcohol inname: Inmiddels al een jaar enkel op zaterdag avond, dus niet van invloed op de meetresultaten in bijlage.
Ik heb na 6 weken nog een keer de meting gedaan met de Tanita.
Hieruit bleek dat ik tijdens mijn bulk blijkbaar 2 kilo spiermassa ben verloren en 4 kilo vet ben aangekomen...
Nu had ik vooraf al bedacht dat in het worst case scenario ik geen spiermassa maar allen vet erbij zou krijgen. Maar volgens de meetresultaten is er alleen vet erbij gekomen en zelfs spiermassa eraf.
Als je alleen naar de meetresultaten zou kijken, zou je eerder zeggen dat ik 6 weken me vol heb liggen vreten op vakantie..
Ik heb wel de indruk dat mijn kracht is toegenomen.
Nu is mijn vraag, komen deze resultaten iemand bekend voor of heeft iemand tips voor me of wat ik misschien fout doe, en hoe betrouwbaar zijn deze metingen van de Tanita?
Ik heb screenshots van mijn bulk voedingsschema inclusief metingen hieronder geplaatst.
1e meting in juli
2e meting in september
resultaat tussen meting 1 en 2: vet% eraf, spiermassa erbij (normale training, eten op onderhoud)
3e meting in oktober
resultaat tussen meting 2 en 3(bulk): vet% erbij, spiermassa eraf (normale training, eten boven onderhoud)
voor het gemak kan je zeggen dat ik binnen deze periodes dezelfde manier van trainen aan heb gehouden.
bulk schema.pngmetingen.PNG
Ik fitness nu zo'n 2 jaar 4x per week. Ik heb altijd wel een beetje op mijn voeding gelet maar nooit echt
een heel schema opgemaakt. Nu besloot ik na afgelopen zomer te beginnen met een bulk met mijn zelfgemaakte voedingsschema.
Ik had mijn stats voordat ik begon gemeten met een Tanita lichaamsvet meter.
Qua training had ik de intensiteit wat opgevoerd maar die verschilde niet veel met wat ik daarvoor deed.
Ik train altijd s'avonds meteen na mijn werk op ma/di/wo/do.
Vrijdag avond is deze dicht en het weekend is ook geen ideale optie omdat mijn werk/sportschool een half uur rijden is, vandaar de dagen ma/di/wo/do.
info:
Schema
ma: borst + biceps + buik
di: benen + onderarmen
wo: schouders + buik
do: rug + triceps + onderarmen
Over het algemeen ben ik een uur tot 5 kwartier bezig.
voeding
Doordeweeks: te vinden in de bijlages
In het weekend at ik op onderhoud.
Alcohol inname: Inmiddels al een jaar enkel op zaterdag avond, dus niet van invloed op de meetresultaten in bijlage.
Ik heb na 6 weken nog een keer de meting gedaan met de Tanita.
Hieruit bleek dat ik tijdens mijn bulk blijkbaar 2 kilo spiermassa ben verloren en 4 kilo vet ben aangekomen...
Nu had ik vooraf al bedacht dat in het worst case scenario ik geen spiermassa maar allen vet erbij zou krijgen. Maar volgens de meetresultaten is er alleen vet erbij gekomen en zelfs spiermassa eraf.
Als je alleen naar de meetresultaten zou kijken, zou je eerder zeggen dat ik 6 weken me vol heb liggen vreten op vakantie..
Ik heb wel de indruk dat mijn kracht is toegenomen.
Nu is mijn vraag, komen deze resultaten iemand bekend voor of heeft iemand tips voor me of wat ik misschien fout doe, en hoe betrouwbaar zijn deze metingen van de Tanita?
Ik heb screenshots van mijn bulk voedingsschema inclusief metingen hieronder geplaatst.
1e meting in juli
2e meting in september
resultaat tussen meting 1 en 2: vet% eraf, spiermassa erbij (normale training, eten op onderhoud)
3e meting in oktober
resultaat tussen meting 2 en 3(bulk): vet% erbij, spiermassa eraf (normale training, eten boven onderhoud)
voor het gemak kan je zeggen dat ik binnen deze periodes dezelfde manier van trainen aan heb gehouden.
bulk schema.pngmetingen.PNG
Comment