Zo nu in het juiste topic dan

[dirkster]

wat trainen betreft ik train een spiergroep helemaal leeg

dan fiets ik 30 minuten is me zuiker spiegel laag en dan

suikers uurtje wachten en een eiwit maaltijd en dan is het bed tijd

voeding ongeveer

7.00 2 biefstukjes 4boterhammen met appelstroop +kopje rozijnen + glas water 300ml

10.00 banaan,sultana,bak kwark 500gram,halve komkommer of iets dergelijks

13.00 kip rijst sperziebonen

15.00 zie 10.00

18.00 2 biefstukkekn of kipfilet of iig vlees + 250 gram groente
       lage koolhydraten

18.45 trainen

20.00 tot 20.30 cardio

20.45 0.8gr suikers per kg vvm soms met wat eiwit


22.00 eiwit rijke maaltijd min 50 gram proteinen geen whey of melk iig

23.00 slapen

zo hoop dat ik zo wat duidelijkheid heb gegeven over me voeding ik doe niet aan eiwit poeder of wat dan ook verteerd te snel en heb ik de hele dag een trek gevoel

als er nog vragen zijn dan hoor ik het wel

[Achilles]

Hoe lang gebruik je deze schema Dirkster?

En tel je totaal geen kcal?

[Curiosio]

Ziet er goed uit volgens mij. Wel erg laag in je goede vetten of vergis ik me?

Train je echt 5 kwartier, excl de cardio?

Greets...

[snipke]

Wat zijn biefstukjes, hier in belgie is een biefstuk een steak, een stuk vlees dat je moet bakken, kan me moeilijk voorstellen dat je dat s morgens eet

grtz

[Curiosio]

Is hier ook vlees

Greets...

[red]

Lekker smorgens vroeg krijg mn shakie net weg om 9 uur

[dirkster]

ik train echt 5 kwartier zonder te lullen alleen rammen

en ja ik bak gewoon op me nuchtere maag en biefstuk of grill hem en geniet er dan net zoveel van als savonds of op welk tijdstip dan ook

[punani]

Citaat[/b] (dirkster @ Dec. 18 2005,22:36)]ik train echt 5 kwartier zonder te lullen alleen rammen

en ja ik bak gewoon op me nuchtere maag en biefstuk of grill hem en geniet er dan net zoveel van als savonds of op welk tijdstip dan ook

en dat is het 1e wat ik doe als ik uit huis ben. ontbijten met een biefstuk. dat lijkt me echt gruwelijk

[Been]

lijkt me wel lekker eigenlijk een biefstukje smorgens

ik eet regelmatig spagetti als ontbijt

ook erug lekker

[Iguana]

Whaa ik krijg geen eens een stuk brood binnen als ik van bed kom..
Ik moet het echt hebben van een halve liter melk en een bak kwark..
Maar biefstuk op je nuchtere maag ik zou flink kotsen..

[corina]

En van spaghetti s'morgens zou ik ook kotsen
Maar ik neem aan dat je dat na een zuipnacht alleen maar kan eten, been?!

[Been]

ook dat ja

maar ook gewoon door de weeks hoor
of een lekker bord macaroni echt lekker smorgens
heb je gelijk een lekkere stevige stoot energy

[dirkster]

been wij kunnen praten

[Shannasse]

Kan ook alles eten 's ochtends, maakt mij niet uit.
In Engeland krijg je bijna standaard witte bonen in tomatensaus bij je eieren, spek, worstjes en toast en soms krijg je er zelfs patat bij. Eet alles, kom maar op.
Toen ik (heel lang geleden ) nog thuis woonde bakte de vriend van mijn moeder 's ochtends regelmatig wat op van de vorige dag, chinees of stampot andijvie ofzo.
Schoof altijd vrolijk aan voor dat soort ontbijtjes hoor, heerlijk.

Over je schema Dirkster, ziet er zeker goed uit.
Geloof wel net als Cur dat je wat laag in je vetten zit en vraag me ook af hoeveel kcal het is en wat je behoefte is...

[Been]

Citaat[/b] (dirkster @ Dec. 19 2005,19:52)]been wij kunnen praten  

zekers

net ff lekker groot bord met rijst en kip zitten weg stoppen en 6 boterhammen

(beetje teveel gecardio't van morgen )