Wat moet ik eten

[Xcelent]

Ben nieuw in het body gebeuren
Ga vanaf 01-02-2006 beginnen met training
Onbeperkt dus iedere dag

Weeg nog maar 55 kilo :P
Klein mannetje dus, maar daar laat ik me niet door tegenhouden
We zijn hier natuurlijk maar voor 1 ding en dat is voor het lichaam.

Maar nu is mijn vraag:
wat moet ik allemaal gaan eten, hoeveel en hoevaak en welke tijdstippen zijn het beste

Graag wat hulp

Alvast bedankt.
Groetjes Xcelent

[punani]

min 6x per dag eten liefst 7x. neem als richtlijn om de 2,5uur. zorg dat je 2gram eiwitten x lichaams gewicht per dag binnen krijgt. En vooor jouw zijn de koolhydraten heel belangrijk dus veel pasta,rijst,brinta ect en voor de eiwitjes,kip,tonijn,koolvis,ei en biefstuk ect. suc6

[corina]

En heel belangrijk, alles lezen wat er te lezen val

[tim]

Je moet eigenlijk ook wat gezonde vetten in je eetschema plaatsen. Deze haal je voornamelijk uit vette vis.
Als je dit echt niet lust zou je ook visolie capsules kunnen kopen.

[Been]

welkom hier

lees even meet aandacht de sectie voedings schema's door en kijk wat er een beetje voor jou in de buurt komt

[KeepItReal]

Citaat[/b] (Xcelent @ Jan. 16 2006,09:43)]Ga vanaf 01-02-2006 beginnen met training
Onbeperkt dus iedere dag

Niet elke dag gaan trainen, stel gewoon een goed traininsschema op en ga 4x in de week. Je kan in de sectie "training" meer info vinden.

In de sectie "voeding" kan je ook veel info vinden. Kijk hoe anderen het doen en stel zo je eigen schema op.

Ik zou zowiezo alle sticky's doorlezen, kan je veel van leren.

[Triple X]

en vaak naar de mac gaan voor de extra calorietjes

[Xcelent]

Citaat[/b] (dino21 @ Jan. 16 2006,14:58)]en vaak naar de mac gaan voor de extra calorietjes

Meen je dat serieus
Van de mac

LoL
neem juist aan dat dat slecht is

[harold]

Lees de stickies eens door op deze site, met name die over voeding gaan. Dan weet je al wat.

Grtz..

[Achilles]

Citaat[/b] (KeepItReal @ Jan. 16 2006,13:39)]

Citaat[/b] (Xcelent @ Jan. 16 2006,09:43)]Ga vanaf 01-02-2006 beginnen met training
Onbeperkt dus iedere dag

Niet elke dag gaan trainen, stel gewoon een goed traininsschema op en ga 4x in de week. Je kan in de sectie "training" meer info vinden.

In de sectie "voeding" kan je ook veel info vinden. Kijk hoe anderen het doen en stel zo je eigen schema op.

Ik zou zowiezo alle sticky's doorlezen, kan je veel van leren.

Dino zit die gozer niet zo te plagen he!

[Bocca]

ZEKER ook voldoende water drinken!! Vooral daar je je eiwitopname aanzienlijk gaat verhogen is dit zeer belangrijk!