Mijn schema samengesteld

[Xcelent]

1
2 boterhammen,brinta,melk,whey shake,multi vitamines

2
brinta,melk,fruit

3 4-6broodjes met kipfilet

4 100gram silvervlies rijst
blik tonijn

5 500gram magere kwark

6avond maal

7 500gram kwark

Met hulp van punani

Mijn body:
55 Kg
1,66 ongeveer

[corina]

Netjes al, hier kan je indd mee beginnen.

Doe er nog wel goede vetten bij. vis, nootjes, avocado, lijnzaadolie, omegatabs etc..

En zeker meeeeeeeeeer gaan eten dan dit, ik neem aan dat je massa wil??

Je kan ook eens een keer pasta's nemen in plaats van brood.

Dit ziet er meer uit als een cutschema

[Xcelent]

hehe
ja wil massa

ik moet echt vanaf het begin beginnen
Maar ja vrije tijd genoeg
Ga iedere dag trainen
en denk idD dat dit goed begin is :P voor mij wel in iedergevaL
wat ik nu eigelijk dagelijks eet is
4 boterhammen ochtend 4 in de middag
en de avond maal

Gewoon een dagelijkse hap maar met sporten ga ik dus meer eten omdat ik BIG wil worden

Maar ben nog niet in met de termen die jullie gebruiken

wat is een cutschema?

[punani]

Citaat[/b] (corina @ Jan. 16 2006,13:13)]Netjes al, hier kan je indd mee beginnen.

Doe er nog wel goede vetten bij. vis, nootjes, avocado, lijnzaadolie, omegatabs etc..

En zeker meeeeeeeeeer gaan eten dan dit, ik neem aan dat je massa wil??

Je kan ook eens een keer pasta's nemen in plaats van brood.

Dit ziet er meer uit als een cutschema

hij kan niet gelijk 100%super eten he corrie. hij komt af van ontbijt,lunch,avond maal. dan is dit al erg flink. Dus rustig opbouwen en hiermee beginnen. je hebt wel gelijk met over die omega  vetzuren.En zelf heb je ook moeite om al dat voedsel naar binnen te werken. Deze jongen weegt 55kg en dan kan hij hier perfect mee beginnen in mijn ogen.grts

edit:cutschema is schema waarmee je wilt afvallen. Dit is opzich een cutschema maar niet voor iemand van 55kg. die kan hier prima mee beginnen.

[KeepItReal]

Prima gedaan punani! Dit schema is goed om mee te beginnen. Als hij dit een tijdje volgt kan het altijd nog "verbeterd" worden. Belangrijkste is nu om te wennen aan het meerdere keren eten per dag, plannen van maaltijden enz.

[Xcelent]

hehe ja wil zeker graag iets aan mijn lichaam doen bedank punani hier ook heel erg voor Thnx m8

maar nu nog 1 vraagje

waar haal ik die shakes en die mutli Vitamine

Ben echt echt echt nieuw

[KeepItReal]

Via internet bestellen is vaak goedkoper dan in de winkel kopen. Er zijn diverse supplementen site's. Zelf bestel ik altijd bij xxl nutrition

Multivitamine zou ik kopen bij de apotheek of een goede drogist. Merken als Solgar, Orthica, Lamberts, V1tals zijn goed.

[XeNoGeaR]

toch leuk om weer nieuwe groentjes tezien in het bodybuild leven!!

suc6

[Xcelent]

weet echt helemaal nog niks
dus zou ook niet weten waar ik voor de shakes moet kijken
Op internet welke pagina
maybe als je tijd hebt dat je het hele URL kopieerd van de pagina

thnx

[corina]

Ik zeg dat ook dat het een mooi schema is om mee te beginnen

Maar als hij het straks gewent is dan moet hij meer gaan eten, ik kijk op de dingen vooruit

Maar in princiepe is het te weinig. Voor iemand die wel 6 a 7 keer per dag eet met dat lichaamsgewicht.

Ik heb nu ik gestopt ben met roken, totaal geen moeite meer om dat eten binnen te krijgen, ik eet zelfs meer dan dit schema, daarom had ik zoiets van dat dit te weinig is.
Ik vergeleek het even met mezelf.

Zoals ik al zei, mooi schema om mee te beginnen

[Xcelent]

Moet zelf ook stoppen met roken
Als dit pakje op is dan is het einde smoking time for me

Heb me ma al het boodschappenlijstje gegeven zodat ze da morge kan hale

heb ik zoiezo al een paar dage om te eten voordat ik ga sporten zeker nog 10 dagen ongeveer

Beetje wennen
aan het zoveel eten

Me moeder schrok er allemaal van
Ze zei van jezus wat ga je doen body builden ofzo

ik zo nouw....
is wel iets wat ik wil :P

Ze zei eerst zien en dan geloven

[Bocca]

Volledig eens met je voedingsschema. Knap gedaan Punani. In bodybuilding is stap voor stap (in elk aspect van de sport) de enige manier om er uiteindelijk het maximum uit te halen.

Veel succes Xcelent! Go for it!!

[corina]

Gaat geloof ik helemaal goed komen!!

Hou ons op de hoogte hoe het gaat!

[Curiosio]

Succes!

Greets...

[Xcelent]

hehe ja zal ik zeker doen
over paar jaar sta ik daar op het podium
wuahah

Als je me nu ziet lach je me uit
maar daar is de sportschool voor