wat vinden jullie dit schema

[justified]

Nieuw voedingsschema voor mij opgesteld..Iemand misschien tips of op en aanmerkingen?

stats:
25
190
93 kg
bf 12%

SCHEMA

6 uur Bak brinta met rozijnen
1 multi vitamine tablet

7 uur 10 gekookte eieren
1 zinktablet

10 uur 1 magere kwark
2 groene appels
2 annanasschijven
1 lever tablet

12 uur 10 sneetjes br. brood. met appelstroop en banaan.
1 multi tablet

14 uur rijst met kipfile
2 annanasschijven
2 kiwi's
1 zinktablet en 1 levertablet

16 uur 1 magere kwark
10 gekookte eieren

18 uur rijst met gekookte kip met gekookte of
gebakken aardappels in olijfolie

20 uur rijst met kipfilet en rouwkost komkommer en
tomaat.
1 groene appel
1 lever tablet

22 uur verse fruit cocktail + 1 potje appelmoes naturel

Veel water drinken

[Curiosio]

Zou om 22 uur gewoon kwark nemen, meer eiwitten en veel minder suikers.

Greets...

[Bocca]

Zou om 22 uur gewoon kwark nemen, meer eiwitten en veel minder suikers.

Greets...

Bij elke maaltijd ook de nodige hoogwaardige eiwitten voorzien.
Met wat je om 22u eet, geef je je lichaam uiteindelijk niks om de nacht mee door te komen. Dus idd vervangen door kwark.
Zou eens kijken in de voedingstopic en je schema nog wat bijstellen. Ook qua goede vetten kan/moet je daar dan een aantal dingen overnemen.
Eet jij 20 ganse eieren per dag??
Veel succes er mee!

[justified]

Bij elke maaltijd ook de nodige hoogwaardige eiwitten voorzien.
Met wat je om 22u eet, geef je je lichaam uiteindelijk niks om de nacht mee door te komen. Dus idd vervangen door kwark.
Zou eens kijken in de voedingstopic en je schema nog wat bijstellen. Ook qua goede vetten kan/moet je daar dan een aantal dingen overnemen.
Eet jij 20 ganse eieren per dag??
Veel succes er mee!

Die 20 ganse eieren ga ik echt niet doen.. Ik kreeg dit schema maar vind het zelf 3 keer niks en wilde weten hoe jullie er over dachten!Eieren vervangen door shakes en kwark en kipfilet ook gewoon op brood zal binnen kort me eigen schema plaatsten

[Bocca]

Die 20 ganse eieren ga ik echt niet doen.. Ik kreeg dit schema maar vind het zelf 3 keer niks en wilde weten hoe jullie er over dachten!Eieren vervangen door shakes en kwark en kipfilet ook gewoon op brood zal binnen kort me eigen schema plaatsten

je 'eigen schema' plaatsen, that's the spirit!

succes er mee

Grtz

[hayo]

weet je dat je lichaam maar 30 gram eiwitten per 3 uur kan opnemen en dat het lichaam maar een klein beetje kan opslaan en dat de rest omgezet wordt in vet

[Shannasse]

Is achterhaald.
En of een eventueel overschot aan eiwitten wordt opgeslagen als vet of verbruikt als energie hangt af van je totale kcal inname.