Aangepaste voedingsschema!!

[Shannasse]

Je moet natuurlijk wel alles meetellen hè!
Vooral die shakes en die visolie kunnen nog best aantikken, het gaat immers om je TOTALEN.

Verder zul je idd nog wat aan de verhoudingen moeten puzzelen, hier en daar dus wat meer koolhydraatjes en wat minder eiwitten.
Je vet lijkt ook wel wat hoog te zitten.
Ben overigens itt Corina voor tenminste 15-20% vet in je voeding en zeer zeker in de bulk. Verder rond de 30% eiwitten en de rest dus koolhydraten...

[corina]

In de bulk indd 20% vet, gaf maar een voorbeeld, ik nam zelf ik de bulk ook 20%.

Succes en laat weer even weten hoe het gaat

[boelie]

[quote=body-

Ik heb net bij trainingsschema's gekeken en vond de schema's van boelie errug interresant, ik denk dat ik die wel uit ga proberen.

bedankt voor jullie hulp![/quote]

heey body vince,

ik zag dat je het schema wilde gaan doen welke ik gepost had,
welke van de 2 ga je doen trouwens, de eerste of de 2de?
laat ff weten hoe het schema het bij jou doet, dat vin ik wel interessant..
en als je vrage er over dan hoor ik het wel..
nou succes met trainen en eten..

grtz

[body-vince]

Heej boelie,

Ik ga het 1e schema doen van jou. kijken hoe ver ik vooruit kan komen!
En als ik merk dat m'n spieren er aan wennen na 8 tot 12 weken je 2e schema doen denk ik.
Is dat verstandig?

Ik heb het de laatste tijd erg druk met m'n werk, blijft tot de zomervakantie denk, daardoor lukt het me de laatste tijd niet zo goed meer om elke dag naar de sportschool te gaan door tijdgebrek.

Maar daarom heb ik afgelopen week 2 dumbells en een halter aangeschaft met de nodige aantal kg's (kom er nog te kort hahaha) en probeer ik het tussendoor thuis nog zodra ik ook maar ff tijd heb.
Dus ga proberen om nu ff op deze manier jouw schema te volgen, probeer zo veel oefeningen te doen als mogelijk is met m'n dumbels.

Het is dat ik nog thuis woon want als ik op mezelf ga wonen wil ik zeker weten meer spullen aanschaffen en een kamer inrichten met halterbank en krachtstation enzo.
Nu vinden m'n ouders het nog niet zo'n goed idee voor in hun huis... hahahah.

greetz vince

[boelie]

haha nou ik zou er voor kiezen om na de sportschool te gaan, omdat je daar meer dumbels en halters hebt en ook eventueel iemand die je kan helpen of waar je mee kan trainen.

maar owkeej als je thuis traint kan ook wel, je kunt je dan beperken tot basis oefeningen, zoals bankdrukken, barbell row, neckpresses squat en curl etc.

het eerste schema is een heel goed schema, maar wel zwaar, dus hierbij is goede rust en voeding wel aanbevolen.
ik ben nu zelf met het 2de schema bezig en dat bevalt me goed, omdat je iets minder oefeningen pakt dan bij de eerste terwijl het nog wel een groot gedeelte total body schema is.

maar goed kijk maar welk schema jou het best bevalt en laat het ma weten..

grtz