wie kan me helpen ?

[Teun]

ik weeg nu 69 kg ben 16 jaar en zit sinds afgelopen september op fitness ik wil graag aankomen en ben sinds gister begonnen met meer te eten zo ziet het er nu uit

7:30 : Brinta , 3 broodjes met worst of kaas
10:00 : 3 broodjes met worst
12:00 : Banaan , 2 broodjes met kaas en yogurt
14:00 : 3 broodjes met worst of kaas
16:00 : 2 broodjes met worst of kaas
18:00 : eten wat we avondeten alleen wat meer dan normaal
19:30 : bakje vla
21:00 tot 22:00 naar fitness
22:30 brinta en 2 bananen

tussen het eten door drink ik ook veel water
maar mijn grootste probleem is dat ik een snele stofwisseling heb en ik vraag me nu af of ik met dit schema wel op de goede weg ben .

wie kan me helpen ?

[Shannasse]

Op de goede weg iig wel. Of het genoeg is hangt af van je behoefte en de totalen van dit schema, wordt rekenen dus.

Wat bedoel je met broodjes?
Moet iig bruin brood zijn, volkoren zou nog veel beter zijn.
Worst of kaas is erg algemeen, wat versta je onder worst?
Zou kiezen voor zoveel mogelijk eiwitrijk broodbeleg, je zit namelijk heel erg laag in je eiwitten.
Verder moet je zeker in die laatste maaltijd eiwitten stoppen, kwark is prima.
Neem aan dat groente wel bij je avondeten zal zitten maar fruit staat er helemaal niet in.

[Teun]

met broodjes bedoel ik bolletjes die je in de magnetron opwarmt
en met worst bedoel ik smeerworst of osseworst en groente zit elke dag wel bij me avondeten en fruit staat er wel tussen rond 12 uur neem ik altijd 1 of 2 bananen

[Teun]

kan iemand me nog vertellen of ik goed bezig ben ? of hebben jullie nog tips voor me ???

[Shannasse]

Zolang je niet aan het rekenen bent gegaan en de behoefte en totalen post kan ik je iig niet verder helpen dan ik al gedaan heb, kan ook uit je posts niet opmaken of je daar al wat mee gedaan hebt...

[Teun]

Zolang je niet aan het rekenen bent gegaan en de behoefte en totalen post kan ik je iig niet verder helpen dan ik al gedaan heb, kan ook uit je posts niet opmaken of je daar al wat mee gedaan hebt...

ik snap niet wat je bedoeld met rekenen en totalen

[Shannasse]

Je zult zoals ik eerder heb gezegd moeten weten wat je dagelijkse behoefte is en daarnaast hoeveel je daadwerkelijk eet.
Voor het berekenen van je behoefte kun je terecht onder sticky's, daar staan verschillende berekeningen.
Om te weten wat je eet zul je moeten uitrekenen wat de totalen van je eetschema zijn, hiervoor vind je oa bij Links wat hulpmiddelen.

[Timmy]

ik weeg nu 69 kg ben 16 jaar en zit sinds afgelopen september op fitness ik wil graag aankomen en ben sinds gister begonnen met meer te eten zo ziet het er nu uit

7:30 : Brinta , 3 broodjes met worst of kaas
10:00 : 3 broodjes met worst
12:00 : Banaan , 2 broodjes met kaas en yogurt
14:00 : 3 broodjes met worst of kaas
16:00 : 2 broodjes met worst of kaas
18:00 : eten wat we avondeten alleen wat meer dan normaal
19:30 : bakje vla
21:00 tot 22:00 naar fitness
22:30 brinta en 2 bananen

tussen het eten door drink ik ook veel water
maar mijn grootste probleem is dat ik een snele stofwisseling heb en ik vraag me nu af of ik met dit schema wel op de goede weg ben .

wie kan me helpen ?

Nou van dit dieet wordt je niet echt beter. Je mist inderdaad eiwitten en goede vetten in je voeding. Brinta 's morgens moet eigenlijk zo'n hoeveelheid zijn dat je die broodjes niet nodig hebt en gooi er eiwitpoeder bij. Als je die wordt/kaas vervangt door kiprollade of kipfilet of kalkoenfilet en de vla omruilt voor kwark en als je 2x per dag een handje ongezouten cashewnoten eet, hebt je een betere start.
Succes en onthou als je iets wilt bereiken moet je er wat voor doen.