Mijn Voedingsschema

**Shannasse** · 05-06-2006, 10:08

Wat is je behoefte en wat zijn de totalen van dit schema?

**spudman** · 08-06-2006, 12:33

Wel, om eerlijk te zijn kan ik dat niet nauwkeurig zeggen. Het is zo dat ik momenteel toch redelijk goed aan het groeien ben , en dit zonder vet te worden. 11Kg op 1 jaar. Ik had me altijd voorgenomen om dit zonder tellen te doen tot ik in een dipje val. Ik let er eigenlijk vooral op om zo weinig mogelijk vet te eten tot ik op een mooi droog punt zit. Nadien zal ik om te groeien mijn vetten wel verhogen. Lijkt dit idioot of zijn er goeie tips?

Groetjes Spudman

**Shannasse** · 08-06-2006, 14:44

Hoe lang train je al?
Groeien doe je in het begin altijd wel goed hè, alleen met de juiste voeding nog net ff beter.
Ben trouwens bang dat je twee dingetjes door elkaar haalt, de goede vetten heb je altijd nodig of je nou af wilt vallen of aan wilt komen. Je bf verlagen doe je door met de totale kcal inname onder je behoefte te gaan zitten, uiteraard in de juiste verhoudingen. Alleen maar je vetten verlagen werkt niet en kan zelfs tegenwerken als je daardoor een tekort aan goede vetten krijgt.
Om goed te groeien is een iets hoger vetpercentage nodig dus niet noodzakelijkerwijs een hogere vetinname...

Als jij hier goed op gaat en er tevreden mee bent kun je het gewoon blijven doen natuurlijk, maar zonder de totalen van het schema en je behoefte te weten valt er niet heel veel nuttigs over je schema te zeggen.
Zie wel dat je fruit mist en dextrose is voor ná de training ipv ervoor.

Mijn Voedingsschema