Voeding (allergie)

**Been** · 06-07-2006, 18:39

welkom kerel

kijk even bij voeding hier op de site dan zal je gelijk zien dat en sporter al gouw 5 - 6 keer eet op een dat en jij zegd dat je "veel" bv yoghurt eet maar wat voor jou veel is is voor mij weer weinig of anders om

dus...
kijk daar even en kijk wat je kan / moet veranderen

**newjackcity** · 06-07-2006, 18:52

Ja ik zie dat veel mensen bijvoorbeeld in de ochtenduren veel eten
Ik ben hier in erg onregelmatig ook tussen de middag
vanaf mag ik morgen ga ik de ochtend 4 boterhammen met pindakaas eten en in de middag 6

Ik zie ook dat ze muesli eten met melk 's ochtends en in de avond voor het naar bed kwark eten. Maarja
Ik mag geen kwark en geen melk. Alleen magere yoghurt...

Ik kan ook niet goed tegen EI, zowel gekookt en gebakken. Want daar zat ik ook aan te denken om 1 ei elke dag te nemen. Maar me darmen trekken dat niet.

**Been** · 06-07-2006, 19:06

probeer 5 6 x per dag te eten een beetje
magere yoghurt is prima met beetje havermout brinta cornflacks maar der wat moois van

**DutchLion** · 06-07-2006, 22:55

ja

Eet meer vlees.. op je brood.. bijvoorbeeld rundvlees, varkensvlees. ipv jam. Speklapjes op je brood en zo. Verder veel Chinees eten.. veel energie veel suikers binnen krijgen zodat die als vet worden opgeschlagen

**newjackcity** · 07-07-2006, 10:13

ok heb nu mijn schema veranderd in

8.00 4 boterhammen pindakaas, water, fruit
12.00 6 boterhammen pindakaas of gebraden gehakt water, fruit
15.00 snacks(croisantje ofzo of tosti)
17.30 pasta
21.00 pasta
23.00 yoghurt

chinees eten lukt wel, ik ben toevallig half chinees

**erik1982** · 07-07-2006, 11:08

probeer bij elke maaltijd wat eiwitten te nemen. ik zie dat je pasta eet, daar zou je dus wat van eiwitten kunnen eten.
en water hoef je niet te vermelden in je schema. water levert je geen enrgie. zorg dat je er minimaal 1,5 liter van drinkt en drink tijdens je training.
gr

**newjackcity** · 07-07-2006, 12:37

Ik hoorde toch iets raars vandaag op school dat als je meer massa wil hebben dat je naar het "wc gaan" moet beperken tot 1x per dag
Maar ik dacht ik eet nu meer, spijsvertering is al snel bij mij dus, soms moet ik wel 2-3 keer op een dag. Is dat dan minder goed, kan het me niet voorstellen dat je het moet ophouden, want dat is natuurlijk nooit goed

**Shannasse** · 07-07-2006, 12:47

Is idd onzin, als je moet gewoon gaan.
Een lactose intolerantie hoeft geen nadeel te zijn, gebruik zelf helemaal geen zuivel en hoewel het dan iets lastiger is om aan je eiwitten te komen is het verder geen probleem. Veel shake poeders bevatten trouwens helemaal geen lactose en zijn ook prima met water of een sapje te mengen.

Je schema wordt al ietsjes beter maar om het goed te krijgen zijn twee dingen nodig: weten wat je behoefte is en weten wat je binnen krijgt.
Check ff de onderdelen 'sticky's' en 'links', hier kun je onderwerpen vinden om je behoefte uit te rekenen en tabellen om uit te rekenen wat de totalen van je schema zijn. Om aan te komen moet je zorgen dat je boven je behoefte zit en als richtlijn voor de verdeling eiwit/koolhydraten/vetten kun je bijv. 25/55/20 % aanhouden.
Succes.

**newjackcity** · 07-07-2006, 12:48

Nectar van Syntrax

zit geen lactose..iemand ervaring ermee
ze zeggen dat het nog beter als een shake is?

**Shannasse** · 07-07-2006, 12:58

Ken het niet maar is gewoon een eiwitpoeder zoals velen hoor, enige waar ze zeggen verschil mee te maken is met de smaak.
Je kunt het gerust proberen als je wilt maar zoals ik al zei zijn er veel poeders die vrij zijn van lactose en ook andere poeders hoef je niet met melk te nemen, is het meest gebruikelijk maar met water of sap kan ook.

**2140** · 07-07-2006, 17:32

Al gedacht aan alpro -soja producten ( pudding en melk) allemaal op basis v soja dus verteerd veel beter. Moet je maar is proberen ...
Succes

**newjackcity** · 07-07-2006, 20:40

Bedankt gasten!

Ga al lekker aan de slag
Tenminste een goed forum met reacties waar je wat aan heb

bedankt!

**erik1982** · 07-07-2006, 23:15

gaat helemaal goed komen met je schema. het is alleen een beetje zoeken naar lactose vrij producten. maar lactose intollerantie komt zeer veel voor. alleen niet zo veel bij blanken. wel veel meer bij aziaten en zwarte mensen. dus er zijn vast genoeg mensen die nog meer tips voor je hebben om een goed schema te kunnen samenstellen.
gr

Voeding (allergie)