Tweet
Hallo !
Misschien kunnen jullie mijn post nog herinneren waarin ik aangaf van plan te zijn hard te gaan trainen, meer gaan eten was mijn eerste doel, aangezien ik nooit veel heb gegeten en daardoor erg mager ben ( 1,89 @ 74 kg ) ; hoe dan ook, ik heb een 'schema' opgesteld voor mezelf die redelijk overeenkwam met een van dit forum ; het doet er nu even niet toe wat er allemaal opstond want dat is niet waar ik nu voor post.
Ik houd me sinds anderhalve week aan het volgende; de rest lukt nog niet in 1 keer maar ik heb doorgekregen dat opbouwen het beste werkt.
Sochtends: 100 gram havermout + 500ml melk + 1 banaan
Smiddags: 250 gram gehakt + 200 gram pasta + kant en klare saus uit pot
's avonds: Het liefst rijst met kip
's nachts : 500 gram kwark + 2 bananen
Dit zijn dingen waar ik me tot nu aan heb kunnen houden, en ik moet zeggen dat ik al zoveel meer energie heb bij het opstaan, echt een verschil. Ik ben daarom ook deste meer gemotiveerd en begin als mijn callcenter training iets minder intensief word ( nu 40 uur per week ) met trainen; ook krijg ik van een maat van me dumbells om thuis mee te trainen.
Nu wil ik graag van jullie horen wat ECHT heel erg belangrijk is om aan dit eet patroon toe te voegen; ter herinnering ik ben 17 jaar en woon op mezelf, ik heb bij de aldi diepvries gehakt ingeslagen zodat ik dat elke dag in de koelkast kan leggen voor de volgende dag, ook saus en pasta heb ik ingeslagen zodat ik iig geen maaltijd mis door luiheid.
Alvast bedankt voor de reacties ! Ik vind het een leuk gemoedelijk forum
Groeten,
Misschien kunnen jullie mijn post nog herinneren waarin ik aangaf van plan te zijn hard te gaan trainen, meer gaan eten was mijn eerste doel, aangezien ik nooit veel heb gegeten en daardoor erg mager ben ( 1,89 @ 74 kg ) ; hoe dan ook, ik heb een 'schema' opgesteld voor mezelf die redelijk overeenkwam met een van dit forum ; het doet er nu even niet toe wat er allemaal opstond want dat is niet waar ik nu voor post.
Ik houd me sinds anderhalve week aan het volgende; de rest lukt nog niet in 1 keer maar ik heb doorgekregen dat opbouwen het beste werkt.
Sochtends: 100 gram havermout + 500ml melk + 1 banaan
Smiddags: 250 gram gehakt + 200 gram pasta + kant en klare saus uit pot
's avonds: Het liefst rijst met kip
's nachts : 500 gram kwark + 2 bananen
Dit zijn dingen waar ik me tot nu aan heb kunnen houden, en ik moet zeggen dat ik al zoveel meer energie heb bij het opstaan, echt een verschil. Ik ben daarom ook deste meer gemotiveerd en begin als mijn callcenter training iets minder intensief word ( nu 40 uur per week ) met trainen; ook krijg ik van een maat van me dumbells om thuis mee te trainen.
Nu wil ik graag van jullie horen wat ECHT heel erg belangrijk is om aan dit eet patroon toe te voegen; ter herinnering ik ben 17 jaar en woon op mezelf, ik heb bij de aldi diepvries gehakt ingeslagen zodat ik dat elke dag in de koelkast kan leggen voor de volgende dag, ook saus en pasta heb ik ingeslagen zodat ik iig geen maaltijd mis door luiheid.
Alvast bedankt voor de reacties ! Ik vind het een leuk gemoedelijk forum
Groeten,
Comment