Zuivel maakt dik?

[Groovybok98]

Ik heb op de sportschool een lang gesprek gehad met mijn mede instructeurs,

Mijn situatie is dit, ik zit nu op 10% vet dus dat is zeker niet slecht alleen blijft er wat vet zitten rond mijn buik en billen. Nou hebben m`n collega`s niet het idee dat er zoveel vet zit maar dat het meer gaat om een dikke huid.

Ik ben vroeger vrij dik geweest dus de huid moet nog wennen maar zuivel schijnt ook een boosdoener te zijn voor dikke huid.

Ik zit er nu aan te denken om kwark en yogurt uit mijn dagelijks schema te halen. Wat is jullie mening hierover? Iemand ervaring met een dikke huid?

[BREAR]

Ik denk wel dat hier een kern van waarheid in zit, het is tegen mij ook gezegd op de sportschool.
Ik weet vroeger van wedstrijd bodybuilders, dat zij in de laatste periode voor de wedstrijd ook geen melk meer gebruikten bv, maar hun eiwitten uit andere voeding haalden. ( eieren en vis)
Ikzelf gebruik alleen s'morgens nog melk bij mijn brinta, en s'avonds op mijn trainingsdagen voor het naar bed gaan nog magere kwark.
Mijn proteine shakes maak ik nu al sinds een tijdje met water.
Brear.

[Bocca]

Klopt wat Brear zegt. Het zou echter wel degelijk mogelijk moeten zijn om nog mét zuivel in je schema onder een vetpercentage van 10 % te duiken. Maar in een eindfase van bijvoorbeeld een wedstrijdvoorbereiding wordt de zuivel doorgaans uit het dieet gehaald. Over wanneer dit dan precies moet gebeuren verschillen de meningen van atleten, begeleiders... nogal sterk. Het hangt natuurlijk ook van persoon tot persoon af.
Bij het verhaal van de dikke huid ten gevolge van zuivelconsumptie moet je wel enigzins voorzichtig zijn. Ook hier is het weer individueel verschillend, bij sommige blijkt het al dan niet gebruiken van zuivel idd een significant verschil op te leveren wb het fenomeen van een 'dikkere huid'. Terwijl bij andere dit dan weer niet in dergelijke mate werd aangetoond.

Mijn mening: zuivel eruit is een optie. Als je niet in wedstrijdvoorbereiding zit, kun je het gerust eens doen en kijken wat het geeft. Zit je wel in wedstrijdvoorbereiding is het te vroeg om nu al alle zuivelproducten eruit te gooien. Kwestie dat je later nog iets hebt om uit je schema te halen wat dan nog een beduidend effect kan opleveren . Maar er zijn dus idd volwaardige alternatieven mogelijk voor je zuivelproducten.

[corina]

Ik ken ken mensen die nooit meer zuivel nemen.
Bijv. Mr Big, die neemt helemaal geen zuivel meer omdat hij dan gewoon heel het jaar droger oogt.

[Santino88]

Zuivel word tijdens de wedstrijdvoorbereiding uit het dieet gehaald omdat het vocht vasthoud.

@Topicstarter : Als je een lager bf wil zal je gewoon lager in kcal moeten

[corina]

Onderhuidse vetlaag geen vocht, vet

[Groovybok98]

Tnx voor de reacties,


Ik ben inderdaad niet voor een wedstrijd aan het trainen dus ik ga mijn dagelijkse kwark, musli en honing vervangen met een salade tonijn of kip. Zo heb ik toch mijn eiwitten binnen.

@Santino88 Ik ben reeds aan het cutten, 500 kcal onder mijn behoeften.

[Santino88]

Vocht ook

@Groovy : goed bezig komt wel goed.

[Spiros]

ja en magere zuivel dan =/

zit toch geen ruk in joh ?

bv magere melk of magere yoghurt.. hoe kan je daar nou dikker van worden :S ?!???