Eetschema

[nbaa]

Hallo,

Ik had al een poosje een voedingsschema opgesteld maar nog niet hier neergezet. Hier is ie.
Mijn doel meer spiermassa en wat kilotjes erbij.

Stats:

Gewicht: 68 KG
Lengte: 185 CM
Leeftijd: 16 Jaar
Geslacht: Man

Totale Dagelijkse Behoefte Energie: 2801 kcal
Dagelijkse Behoefte Koolhydraten: 420 Gram
Dagelijkse Behoefte Eiwit: 140 Gram
Dagelijkse Behoefte Vet: 62 Gram

http://img126.imageshack.us/img126/3226/schemaun6.jpg

Weet iemand nog iets om in mijn schema op te nemen of heeft iemand nog wat tips?

Greetz

[Bocca]

Wat vraagjes/bemerkingen

Ken je ook de energie-inhoud van je schema alsmede zijn KEV-verhouding?
Ken je dit ook voor je afzonderlijke maaltijden?
Is je eerste maaltijd pas om 10.00 als je laatste maaltijd al om 20.30 is?
Drink je maar 500 ml water per dag?


10.00 hoeveel kipfilet?
12.00 mis hier voldoende hoogwaardige eiwitten
15.00 voeg hier bijvoorbeeld 'noten' toe
17.30 wat houdt 'wat de pot schaft' ongeveer in?
20.30 250ml kwark optrekken naar minimum 300g. Die banaan mag vroeger en pinda's horen hier niet thuis. Noten moet je vroeger op de dag eten. En gebruik ongezouten pinda's.

[nbaa]

Hallo,

Ik had al een poosje een voedingsschema opgesteld maar nog niet hier neergezet. Hier is ie.
Mijn doel meer spiermassa en wat kilotjes erbij.

Stats:

Gewicht: 68 KG
Lengte: 185 CM
Leeftijd: 16 Jaar
Geslacht: Man

Totale Dagelijkse Behoefte Energie: 2801 kcal
Dagelijkse Behoefte Koolhydraten: 420 Gram
Dagelijkse Behoefte Eiwit: 140 Gram
Dagelijkse Behoefte Vet: 62 Gram

10.00 2 boterhammen met kipfilet + 250ml melk

12.00 2 boterhammen met pindakaas + 500ml water

15.00 fruit met 250ml kwark + 100g ongezoute pindas

17.30 Wat de pot schaft + 500ml water

20.30 250ml kwark met + 1 banaan

Weet iemand nog iets om in mijn schema op te nemen of heeft iemand nog wat tips?

Greetz

[Shannasse]

Dacht eerst dat je gewoon je post herhaald had maar zie dat je 1 kleine aanpassing hebt gemaakt, je hebt de noten verschoven. Zo'n kleine verandering kun je beter gewoon in een post zetten is een stuk duidelijk.
Verder heeft Bocca nog héél wat meer vragen gesteld en opmerkingen gemaakt, doe er vooral wat mee!

[nbaa]

Eetschema

Beste mensen,

Ik heb net een schema opgesteld en zou hier graag tips en advies op willen hebben.
Mijn doel meer spiermassa en kilotjes erbij.

http://img126.imageshack.us/img126/3226/schemaun6.jpg

Iemand tips, graag! alvast bedankt.

[Bocca]

Zet je behoefte er ook eens terug bij aub. Anders moeten we altijd gaan terugkijken naar je andere topic. Je had het natuurlijk ook allemaal gewoon bij je andere topic kunnen plaatsen.

Zie ik daar nu weer gezouten pinda's staan????

Maaltijd 5 wat is de kcal en KEV van die yoghurt?

[Shannasse]

Heb de onderwerpen samengevoegd, hou het gewoon bij één topic aub.
Zou ook een stuk handiger zijn als je gewoon ff antwoord geeft op de vragen en alleen de wijzigingen doorgeeft ipv steeds een nieuw schema, houdt het een stuk overzichtelijker.