Mijn voedingsschema....goed?

[Tjechof]

Hallo luitjes,

Hier dan mijn voedingsschema, graag wil ik weten of ik goed zit.
Ben 193 mtr en 108 kg, doel is groot te worden. Zit niet in een kuur.

7:30 50 gr brinta met 250 ml melk
10:00 3 boterhammen met kipfilet en rookvlees
11:00 2 eieren
12:30 250 ml kwark + 1 banaan
14:00 3 boterhammen met kipfilet en appelstroop
16:00 250 ml kwark + 1 banaan
18:30 avondeten: variatie van ( rijst,groenten,tonijn, biefstuk en kip )
20:00 1 uur trainen
21:30 shake + 1 banaan
22:00 bakje rijst met 2 schijven ananas

Gaarne op of aanmerkingen....greetzzzzzz

[KeepItReal]

Ik zou nog wat goede vetten toevoegen. Noten/lijnzaadolie/vis/visoliecaps./kokosolie, enz.

[Shannasse]

Voor de volledigheid is het uiteraard ook nodig je behoefte te weten en de totalen van dit schema (kcal en koolh/eiw/vet), kwestie van weten hoeveel je eet en hoeveel je zou moeten eten.

[kitspuiter]

Hieronder staan handige sites die je daarbij kunnen helpen.

Eigen Kracht - Website over fitness, afvallen en doping

Snoopy's Calorieëntabel

Succes!