Da jodys eetschema

[da jody]

Zal hier ook maar eens mijn voedingsschema posten
5.45:150 gr havermout, 1eigeel, 4 ei-eiwitten, 200ml magere melk, 2 bananen
7.30:1/2 klein volkoren brood, 1 blikje tonijn,1 appel
10.00: paar rijstwafels
12.00 1/2 klein volkoren brood, blikje tonijn, 1 appel
15.00 paar vitabiskoeken
18.30 pasta of aardappelen met vlees en groenten(hoofdzakelijk kip)
21.00 4 ei eiwitten, 1 eigeel, 1 kiwi, 200 ml magere melk, 50 gr havermout
1 l koffie en 2 a 3 l water per dag

laat me maar weten wat jullie er van vinden

[Shannasse]

Wat zijn je stats en wat zijn je doelen?
Wat is je dagelijkse behoefte en wat zijn de totalen van dit schema?

[da jody]

doel is nog groter worden maar niet ripped.
ben nu 98kg op 1.88cm
van voedingswaarden weet ik niet veel

[Shannasse]

Dan valt er ook weinig te zeggen over je schema.
Als je wilt groeien zul je meer moeten eten dan je nodig hebt, als je niet weet wat je nodig hebt én niet weet hoeveel je eigenlijk eet blijft het allemaal nogal vaag.
Een goed schema heeft meer nodig dan alleen op vaste tijden eten en zoveel mogelijk eiwitten nemen, de juiste hoeveelheid en ook de verhoudingen tellen flink mee...

[KeepItReal]

Om 10.00 en 15.00 uur zou ik nog wat meer eten. En vetten zou ik ook verhogen: lijnzaadolie/vette vis/visoliecapsules/kokosolie/noten enz.