~~~Santino Bulk~~~

[Santino88]

[Been]

je ben toch net pas aant cutten na je vorge bulk ??

[Santino88]

je ben toch net pas aant cutten na je vorge bulk ??

ik heb net 14 weken cut eropzitten hoor

[Mr. Symmetry]

Ik vind het een prachtig schema!

[snipke]

wat bedoel je met tomaat, eet je dan gewoon een tomaat op, en de reden erachter...
Vind je ontbijt heel stevig, meeste kcal, waarom geen snelle eiwitten bij u pwo, is bewezen dat eiwitten en koolhydraten als pwo het beste zijn

Grtz

[Santino88]

Ik vind het een prachtig schema!

bespeur ik hier sarcasme ?

wat bedoel je met tomaat, eet je dan gewoon een tomaat op, en de reden erachter

groenten zijn goed voor je!

Vind je ontbijt heel stevig, meeste kcal

dankje wel.

waarom geen snelle eiwitten bij u pwo, is bewezen dat eiwitten en koolhydraten als pwo het beste zijn

True , is een probeersel.

Ik ben Whey ook een klein beetje beu

[erik1982]

Mooi schema! Behalve die 4 volledige eieren. Dat is niet gezond! knikker in ieder geval die dooiers eruit want 28 eidooiers in de week is echt niet goed. Je cholestorol schiet omhoog. Ik zou dan kiezen voor een andere vetbron met meervoudig onverzadigde vetzuren.
gr

[Mr. Symmetry]

bespeur ik hier sarcasme ?

Was als een compliment bedoeld en dan vooral de nauwkeurigheid waarmee je het uitgewerkt hebt, maar euh... is dan ook meteen het laatste compliment geweest...

[Santino88]

Mooi schema! Behalve die 4 volledige eieren. Dat is niet gezond! knikker in ieder geval die dooiers eruit want 28 eidooiers in de week is echt niet goed. Je cholestorol schiet omhoog. Ik zou dan kiezen voor een andere vetbron met meervoudig onverzadigde vetzuren.
gr

Beetje achterhaald , ik heb ook al onderzoeken gelezen waar dat word ontkent.

Ik maak me er eerlijk gezegd niet zo druk over.

Was als een compliment bedoeld en dan vooral de nauwkeurigheid waarmee je het uitgewerkt hebt, maar euh... is dan ook meteen het laatste compliment geweest...

Hehe , Tnx !

[erik1982]

Helemaal niet achtehaald. Ik weet niet welke onderzoeken jij leest maar 28 eieren per week is niet goed voor je lichaam.
Maar goed als jij dat zo wilt doen moet je het zeker doen. Ik denk alleen dat je straks met een te hoog cholestorol gehalte zit en gezondheidsrisico`s gaat lopen. maarja...... zelf weten kerel!
gr

[KeepItReal]

Netjes uitgewerkt

Pwo vind ik slecht. Honing bevat vooral fructose, daar vul je dus je leverglycogeen eerst mee aan en dan pas je spierglycogeen. Ik zou gewoon voor dextrose/vitargo/maltodextrine gaan + whey (isolaat). Kijk ook eens naar de pwo weight gainer van powersupplements.

Verder zou ik wat meer varieren, elke dag alleen tomaat als groente? Vervang het ook eens door broccoli, sperziebonen, enz. Ook kan je kipfilet eens vervangen door vis of kalkoen.

En dan over die eieren discussie. Als je 100% op safe wil spelen kan je 1-2 dooiers per dag eten. Maar er zijn ook mensen die er 20+ per dag eten, voor langere periode, en die hebben een perfect cholesterolgehalte.
Het is individueel bepaald, per persoon verschillend dus.

[harold]

Ik ben het geheel met keepitreal eens. De pwo zal voornamelijk je leverglycogeen aanvullen, en niet de spierglycogeen. Verder zijn eiwitten na de training even belangerijker misschien nog wel belangerijker dan kh. Verder mis ik ook variatie in de producten, varieer zoveel mogelijk met groente, eiwitbronnen en koolhydraten.

Grtz..

[Santino88]

Helemaal niet achtehaald. Ik weet niet welke onderzoeken jij leest maar 28 eieren per week is niet goed voor je lichaam.
Maar goed als jij dat zo wilt doen moet je het zeker doen. Ik denk alleen dat je straks met een te hoog cholestorol gehalte zit en gezondheidsrisico`s gaat lopen. maarja...... zelf weten kerel!
gr

London, June 22 – A new study has confirmed that consumption of one egg daily protects from heart disease, cancer and eye problems, based on Bruce Griffin of the University of Surrey.

The analysis of 30 egg studies confirmed that people who consumed one or more eggs a day were at no more risk of suffering from cardiovascular disease than those who were non-egg eaters, reported the online edition of Daily Mail.

As per IANS and the report of the Daily Mail, the egg yolks contain cholesterol, but nutritionists now know that it is the saturated fats in food, not dietary cholesterol, that raises blood cholesterol levels, a risk factor for heart attacks.

"To view eggs solely in terms of their dietary cholesterol content is to ignore the potential benefits of eggs on coronary risk factors, including obesity and diabetes," Griffin says, describing eggs as super food.

One egg provides 13 essential nutrients, all in the yolks. It contains the nutrients lutein and zeaxanthin, which could help to prevent or even reverse the age-related eye problem macular degeneration (MD).

Egg whites contain albumen, an important source of protein, and no fat, the researchers say.

Eggs are an excellent source of Vitamin B, which are needed for vital functions in the body, and also provide good quantities of Vitamin A, essential for normal growth and development, the researchers said.

An egg's Vitamin E content protects against heart disease and some cancers; there's also Vitamin D, which promotes mineral absorption and good bone health.

Eggs are rich in iodine, for making thyroid hormones, and phosphorus, essential for healthy bones and teeth.

Girls who eat an egg a day in their teens may give themselves additional protection against breast cancer in later life.

It is the essential nutrients in eggs, such as amino acids, vitamins and minerals that may be responsible for this protection.

Eggs are also low in calories -- a large egg contains only 75 calories and 5 grams of fat -- and other research suggests they can help you lose weight.

Health experts used to recommend a maximum egg consumption of three a week to avoid a rise in blood cholesterol levels. But since evidence has shown that it is saturated fat intake that affects cholesterol, advice has changed.

Now Britain's government's Foods Standards Agency (FSA) says there is no limit as long as they form part of a healthy, balanced diet

achterhaald dus , en dit is een onderzoek die uit kwam half jaartje geleden.

Topic

Bron

Netjes uitgewerkt

Merci Beaucoup

Pwo vind ik slecht. Honing bevat vooral fructose, daar vul je dus je leverglycogeen eerst mee aan en dan pas je spierglycogeen. Ik zou gewoon voor dextrose/vitargo/maltodextrine gaan + whey (isolaat). Kijk ook eens naar de pwo weight gainer van powersupplements.

Fructos kan worden omgezet naar Glucose , maar Dextrose zou sneller opgenomen worden.

Verder zou ik wat meer varieren, elke dag alleen tomaat als groente? Vervang het ook eens door broccoli, sperziebonen, enz. Ook kan je kipfilet eens vervangen door vis of kalkoen.

Doe ik

En dan over die eieren discussie. Als je 100% op safe wil spelen kan je 1-2 dooiers per dag eten. Maar er zijn ook mensen die er 20+ per dag eten, voor langere periode, en die hebben een perfect cholesterolgehalte.
Het is individueel bepaald, per persoon verschillend dus.

zie onderzoek

[erik1982]

Dat is goed. Neem dat onderzoek maar aan voor waar. Ik heb al vaker het idee dat je uitgaat van vage onderzoekjes. Er zullen altijd onderzoeken zijn die het tegendeel uitwijzen van wat het gros van de onderzoeken uitwijst. Heb je ook wel eens kritisch naar zo`n onderzoek gekeken? bijvoorbeeld wie heeft het onderzoek betaald? welke methode zijn gebruikt? hoeveel testpersonen zijn gebruikt?
Bij veel onderzoeken die op internet staan is dit niet te achterhalen. Discutabel dus!
In dit onderzoek staat ook niks over de opslag van cholestorol opslag in je lever. De mogelijke vorming van oxidanten. Hoe zit het met de triglyceride? Veranderd je LDL en HDL balans?
Natuurlijk zijn eieren gezond maar dan wel met mate.

Ondertussen heb ik al heel wat ervaring met het uitvoeren van bio/medischwetenschappelijke onderzoeken en ik kan je uit ervaring vertellen dat één onderzoek niet genoeg is om zoiets als de schadelijkheid (of het tegendeel) van vetten uit eigeel te kunnen vaststellen.
Tot nu toe zijn de meeste onderzoeken die uitwijzen dat eieren ongezond zijn bij een hoge dossis (zie jouw voedingsschema).

Maar goed als jij denkt dat het zo moet? Zeker doen. Ik hoop dat je er mooie resulaten mee boekt.
Dit was mijn kritiek op je schema. En ga nou niet zeggen dat het eten van grote hoeveelheid eieren niet slecht voor je is. En dat, dat onderzoek uitwijst dat het achterhaald is want dat is namelijk niet zo.
gr

[erik1982]

Dextrose en glucose zijn synoniemen voor het zelfde mollecuul (C6H12O6):

Heeft dus de dezelfde fysische eigenschappen. dus ook qua opname.
Het nadeel van dit molecuul is dat het een zeer hoge glycemische index heeft en je insuline spiegel zeer snel doet stijgen.
Het gevolg; een korte hoge insuline piek waarna er een zeer sterke daling volgt. Ook wordt de werking van lipase erg onderdrukt dus ook het vetmetabolisme vertraagt. verder zorgt het mechanisme ervoor dat je meer vet reserves gaat aanleggen.
Fructose is overigens ook een enkelvoudig molecuul maar heeft een andere structuur waarmee ook de fysiche eigenschappen anders zijn.