zelfgemaakte shakes

[pain4]

ben sinds gisteren aan het experimenteren met shakes.

1ste shake : melk , aardbeienijs , 1 appelsien , 1 banaan , beetje suiker
2de shake : melk , 1 appelsien , 1 appel , 1 banaan.

elke shake is een totaal van 1 liter

is dit goed of hebben jullie nog tips voor mij.
ps. ik gebruik nix van weight gainers of proteine ofzo

[Creabeest]

klinkt wel lekker. Alleen nogal veel suikers denk ik.

[Aphasia]

Vind ik ook.

[corina]

Indd!!

Te veel vet, te veel fruitsuiker, te veel gewone suiker.

[Been]

waarom koop je niet een pot why ?

[punani]

doe eens deze shake als je toch zelf wilt mengen..

100gram nutrix/brinta/havermout
2 eetlepes lijnzaadolie
30gram melk eiwit
30gram whey eiwit

evt een banaan erbij
wel svp met blender

[ronny22]

zou er geen ijs bij doen. maakt het uiteraard wel lekkerder maar ik neem aan dat je deze shake neemt voor het sporten. als je een lekkere shake wilt moet je naar de MC Donalds gaan

succes verder en als je een echt lekkere en gezonde shake uitvind, let me know !

[Rob Weber]

Ik shake 3 x per dag met 200 ml magere joghurt, 100 ml karnemelk, 100 ml jus dorange, schep weipoeder, beetje sweetner en een beetje vruchtenmix. De hoeveelheid proteine is hoog en de vruchten- en overige suikers relatief laag.

[de sterkste ophaler]

Meer eiwitten in die shake! Het liefst whey eiwitten! En minder suiker erin, tenzij je hem net na het trainen pakt. fruitsuikers zijn in principe niet zo heel slecht maar alles wat je overdrijft is niet goed voor je. Mix je shake met magere zuivel of sojamelk. Water kan ook maar het merendeel van de mensen hier vind dat niet te zuipen heb ik gelezen op een andere discussie. Voordeel van water is wel dat het geen calorieeen extra aan de shake toevoegd dus het is perfect als je een extra magere shake wilt maken tijdens het droger worden. Ik persoonlijk gebruik alleen maar water of magere melk voor mijn shakes. Vettere shakes zijn wel handig als je voor pure kracht of extra massa aan het trainen bent maar overdrijf het niet. Owjah...MacDonalds? Ga dan naar de Subway en stel daar je broodje samen! niet te duur en mega gezond vergeleken bij MCtroep.

[scorpion1985]

Mijn ochtend shake ofterwijl drink ontbijt is ook zeer goed te doen!

1 schep whey proteine
200 ml magere melk
50 gram brinta
1 eetlepel lijn zaad/olie

en dan schudden.. niet de staafmixer in.. want dan word het echt dikke drap.. das niet rlx

zit alles in wat je nodig hebt denk ik zo

btw

nog een relaxte shake is;

1 schep bananen whey proteine
300 ml melk of water
1 hele banaan

en dan de blender in..

[baricade]

mijn shake is

1 bak magere kwark van de aldi 50gr eiwit
water
50 gram wheygainer

neem geen whey eiwitten of andere eiwit poeders kan er nie tegen krijg er pukkels van en eiwit uit voeding is beter dan eiwit uit een pot

[tunnerke]

als je geen whey eiwit wilt gebruiken maar eiwitten uit voeding, is er dan iemand die een goed (lekker) recept heeft om deze klaar te maken?

qua ingredienten heb ik geen verstand van aantal eiwitten, vetten en koolhydraten enzo maar zou graag es een goed receptje vinden om smorgens een goeie fundamentele start te hebben.

[jjj7797]

30gr pindakaas
500ml volle melk
wat water
paar scheppen whey naar keuze
1 banaan
ijsblokjes

[Knulletje]

Hallo, we zijn alweer 6 jaar verder hoor.

[Fitness-maniak]

mooie bump, krijg je me toch een partijtje cholesterol verhoging van...