Pre WO recepten

[SteefDK]

Dag BNers,

Ik ben op zoek naar een aantal recepten als pre WO maaltijd. Moet koud te eten zijn omdat ik het mee naar school neem en meteen na school de sportschool in duik.

Enige dat ik nu heb is pasta/rijst met kip/tonijn, met alleen een beetje olijfolie/pesto.

Bedankt indien je een recept/tip post

[tha man]

ik doe altijd rijst met kip en satésaus, kun je koud meenemen. dan wat verkruimeld kroepoek erdoor (op laatste moment anders wordt het sompig) en happen maar! flesje water is wel required

[SteefDK]

Satesaus? Niet erg vet? En snelle KH?

[spaake]

probeer wat met eieren, probeer wat met shakes, probeer wat met fruit of rauwe groenten, probeer wat cacao, probeer pannekoeken en/of proteine bars...

[SteefDK]

Heb liever iets met pasta en rijst en wat eiwitten erbij. Pre-WO is toch belangrijker om de complexe KH binnen te krijgen zo'n 2 uur van tevoren. Dan voor de training nog wat snelle.

[Marv]

600 gr Kipfillet in blokjes snijden.
Bakken in beetje woksaus.
400 gram spinazie (koud net sla)
300 gram rijst.

Dit in 4 kleine bakjes, elke 2 uur een bakje (3/5minuten eten).
Heeft niemand door

[El Magico]

600 gr Kipfillet in blokjes snijden.
Bakken in beetje woksaus.
400 gram spinazie (koud net sla)
300 gram rijst.

Dit in 4 kleine bakjes, elke 2 uur een bakje (3/5minuten eten).
Heeft niemand door

Een beetje variatie kan geen kwaad;-). Ik zit nu ook op school 3x per dag kip met rijst uit een tubberwear bakje te eten.. maar het gaat me flink tegenstaan. Maar alles voor het goede doel he.. kan niet wachten tot ik in juli op het strand sta