kwark shake

[bigb]

ik heb dit pas gemaakt is erg lekker en snel te maken!

benodigdheden

500gram kwark
scheut fruitsap (multifit etc..)
Schepje whey (zelf doe ik banaan)
ijsblokje

en mixen maar

[skymaster27]

Ik zal het proberen :P

[Tryharder]

Ik ga het straks proberen, laat zo snel mogelijk meer over weten.

Maar het lijkt me heerlijk!!

[Dimix]

ik heb dit pas gemaakt is erg lekker en snel te maken!

benodigdheden

500gram kwark
scheut fruitsap (multifit etc..)
Schepje whey (zelf doe ik banaan)
ijsblokje

en mixen maar

Zelf heb ik het niet voor fruitsap maar alleszins genoeg eiwitten voor de nacht! Ongeveer 80g toch?

[addicted2grow]

80 g eiwit is niet echt nuttig, zo veel neem je lang niet in een keer op.
de kwark is oke voor het slapen gaan maar bevat ook al suikers, samen met de multivit neem je dus behoorlijk wat suikers voor het slapen gaan.
de whey heeft ook niet veel zin voor het slapen gaan en is dus een weggegooid schepje.

gewoon een bak kwark nemen met eventueel caneel of klein stukkie fruit er door!

[Rickbeen]

80 g eiwit is niet echt nuttig, zo veel neem je lang niet in een keer op.
de kwark is oke voor het slapen gaan maar bevat ook al suikers, samen met de multivit neem je dus behoorlijk wat suikers voor het slapen gaan.
de whey heeft ook niet veel zin voor het slapen gaan en is dus een weggegooid schepje.

gewoon een bak kwark nemen met eventueel caneel of klein stukkie fruit er door!

Als multivit niet goed is omdat ik wat suikers in zit, dan is fruit ook niet goed, want je lichaam gebruikt de fructose uit fruit ook niet als je slaapt..

[Pistash]

Een van mijn persoonlijke favorieten:

15 geroosterde en ongezouten amandelen
50 gram kersen (ingevoren)
250 ml magere kwark
100 ml magere melk
1 scoop vanille whey

Als eerste de amandelen "crushen" in de blender. Vervolgens de rest toevoegen en blenderen maar.
Smaakt naar kersenvlaai! Heerlijk.

Voedingswaarde:
K: 26 gram
EI: 51 gram
Vet: 10 gram
Kcal: 400

[Tryharder]

Heb het uitgeprobeerd.

Het smaakt heerlijk!

[Edwin1986]

ik heb dit pas gemaakt is erg lekker en snel te maken!

benodigdheden

500gram kwark
scheut fruitsap (multifit etc..)
Schepje whey (zelf doe ik banaan)
ijsblokje

en mixen maar

ik doe altijd savonds 500 gram kwark.
een banaan
en nog beetje melk.
Dat allemaal in de blender en smullen maar

[GeneralIx]

@ addicted
Neem je prima op.

[addicted2grow]

Als multivit niet goed is omdat ik wat suikers in zit, dan is fruit ook niet goed, want je lichaam gebruikt de fructose uit fruit ook niet als je slaapt..

je kan altijd beter fruit nemen imo omdat je dan tenminste zekerheid hebt dat je geen toegevoegde shit er in hebt zitten.

[addicted2grow]

@ addicted
Neem je prima op.

nou dan snap ik niet waarom er altijd aangeraden word rond de 40 gr te nemen per maaltijd?

[talalelh15]

persoonlijk zou ik nooit zoveel suikers voor het slapen gaan nemen.

[FitnessBoer]

Ik had laatst ook een soort kwark shake gemaakt. Had nog een half bakje kwark staan en het pak melk was bijna op. Ongeveer 250 gr kwark en zo'n 250ml melk dus in een shakebeker gedaan. Schep whey smaak 'fresh berry' erbij gedaan en dan water bijvullen tot hij zo ongeveer aan de rand gevuld is.

Het smaakte echt PRECIES als yoghi drink

Dag erna nog wat ervan gemaakt, lekker zo'n glas af en toe tussendoor