Rijst/pasta maaltijd mee naar school ideeen?

[Piellemuis]

Hallo bodynetters,

Ik wil graag meer gevarieerd eten ipv alleen maar brood (op dit moment 15 sneeen per dag)

Hebben jullie ideetjes om mee te nemen naar school?
Rijst, pasta noem maar op met wat er doorheen?

iets makkelijks en voedzaams

[Patricia86]

Je kan alles meenemen?

[Piellemuis]

ja maar ik weet niet echt wat nou lekker en makkelijk te maken is , als iemand tips heeft die dit ook doet bijvoorbeeld zou dat fijn zijn

ik maak het thuis en eet het koud op op school.

[fit4free]

bak kwark en een lepel is een goed begin
tonijnsalade

[Piellemuis]

kwark eet ik al voor t slapen gaan,
Tonijn eet ik als ik net thuis kom

[Patricia86]

ja maar ik weet niet echt wat nou lekker en makkelijk te maken is , als iemand tips heeft die dit ook doet bijvoorbeeld zou dat fijn zijn

ik maak het thuis en eet het koud op op school.

Ik kan ook niet weten wat jij lekker vindt

Of het nu rijst, pasta, aardappel of kwark is: je kan alles meenemen. Smaak is hooguit gewoon even wennen, maar je kan veel doen met kruiden.

[okidoki71]

Verdiep jezelf in IF en eet je eerste maal als je van school komt, heb je ook geen gehannes over eten meenemen naar school.....

[dynobet]

je pakt een pond dijbeenfilet van de kip. deze bak je in een pan. je snippert een grote ui, een paprika, een courgette, een aubergine. wat olie in een pan groenten erin, en je maakt van de groenten een ratatouille, als de groenten heel zacht en een soort van pulp zijn, voeg je 1 eetlepel rode pesto toe + als je dat lekker vindt 1 eetlepel olijven tapenade van zwarte olijven. Vervolgens nog wat zout en peper erop en klaar. meng de kip met de ratatouille.

kook hier een hoeveelheid rijst naar believen bij. 17 sneetjes brood zijn vergelijkbaar met 300g ongekookt afgewogen rijst. kook deze rijst. en meng de rijst met de kip en ratatouille. Voeg ook naar believen noten toe. afhankelijk van hoeveel vetten in je schema passen.

nu heb je een grote bak met eten van iets meer als 2 kilo eten. verdeel deze over een aantal eetmomenten.

eet smakelijk. hetzelfde kun je overigens ook doen met curry,s, randang, andere vlees soorten, andere kruiden mengsels, sauzen, met of zonder kokosroom, etc etc. je kan oneindig veel varieren.

[Piellemuis]

Hardstikke bedankt voor deze reactie!
ga ik zeker is toepassen.

@Patricia
ik eet alles, smaak is voor mij geen probleem.. tonijn eet ik uit blik zonder iets erbij.
eet alles als het moet.

[maar7en8]

Hardstikke bedankt voor deze reactie!
ga ik zeker is toepassen.

@Patricia
ik eet alles, smaak is voor mij geen probleem.. tonijn eet ik uit blik zonder iets erbij.
eet alles als het moet.

als dat zo is neem dan een bak rijst met kip/tonijn, groentes en wat noten. gooi er nog wat kruiden over en klaar. doe ik ook, simpel en snel. is even wennen maar vindt het nu gewoon lekker en mis mijn bammetjes nooit meer.

[beat-boxer]

Volg je wel een voedingschema?

[Piellemuis]

ja, ik zou hem graag posten maar mijn limiet is berijkt..

eet 7x per dag
totaal van 3150 kcal 262e 393kh 64vet

eet ondermeer kwark (franse magere) banaan appel, kipfilet (plakjes) pindakaas. blikje tonijn gestoomd zonder iets erin of erbij.. halfvolle melk.

nu heb je een beetje een beeld, en die kip/tonijn/pindakaas zijn verdeeld over 15 broodjes.

[Piellemuis]

als dat zo is neem dan een bak rijst met kip/tonijn, groentes en wat noten. gooi er nog wat kruiden over en klaar. doe ik ook, simpel en snel. is even wennen maar vindt het nu gewoon lekker en mis mijn bammetjes nooit meer.

zoiets wil ik dus ook bereiken,
hardstikke bedankt voor de tip !

[maartenwaal]

@dynobet, bedoel je niet 1300gram rijst ipv 300 gram? 300 lijkt mij te weinig.

[Viking18]

@dynobet, bedoel je niet 1300gram rijst ipv 300 gram? 300 lijkt mij te weinig.

Hij bedoelt gewoon 300 gram