Bulking bar recept (ideeën aub)

[NickP]

Ik ben opzoek naar een recept voor repen. Kan me nog van emielos volgens mij of mdejonge herinneren dat hij iets met havermout en whey etc maakte maar zit nu weer in de bulk en leek me wel lachen om wat verschillende recepten uit te proberen die jullie misschien gebruiken of kennen

[emielos]

Zal ik goed geweest kunnen zijn ja. Dat recept dat ik had kwam van
Bulking bars recept (eiwitrepen) (natural) - Bodybuildrecepten.nl Je zou wat kunnen experimenteren door bijvoorbeeld rozijnen te voegen of andere dingen.

Weet zelf niet rozijnen nou lekker is met dat recept maar proberen kan altijd:P

–2 eieren
– 100 ml water
– 100 gram lijnzaad
– 100 gram chia zaad
– 100 gram pompoenpitten
– 50 gram zonnebloempitten gepeld
– snufje zout

Stap 1. Mix alles in een grote kom zodat je een mooie gelijke massa van zaden krijgt.
Stap 2. verspreid deze op een bakplaat als plak van 0,5 – 1 cm dik
Stap 3. bak deze op een 150 graden verwarmde over voor ongeveer 30 minuten
Stap 4. Verdeel de plak in 16 gelijke stukken

Na een half uurtje in de oven was de reep klaar en hard genoeg, bij het verdelen in 8 stukken tussendoor deze foto gemaakt.
1 stukje reep weegt tussen de 30-35 gram en bevat gemiddeld de volgende voedingswaarde :
kcal : 220
Koolhydraten: 4.5 gram
Eiwitten : 10.5 gram
Vetten : 16 gram

[Bodybuildrecepten]

Thnx voor het delen van m'n website Emielos.

Die bulking bars zou ik zeker aanraden. Echt een kcal bom.