Blender Bender's (supershake recepten -Part 2)

[Spiros]

Benodigheden:
- Blender

------

Frambozen-Lemon Smoothie
(te gebruiken in: tijdens het cutten / Bulken)

ingredienten:

- handje Frambozen (bevroren of onbevroren)
- 1 el. liqueur (smaak: sinasappel)
- 1 el. citroensap
- 200/300 ml. magere melk
- 1 schep whey/eiwit poeder (smaak: vanille!)
- 1 kopje (Magere) yoghurt (smaak: bosvruchten)
- 250 ml. Magere kwark

------

Mango-Mania Shake!
(te gebruiken in: tijdens het cutten / Bulken)

ingredienten:

- 2 scoops. vanille ijs
- 1 kopje cocos rasp
- mago (in stukjes gesneden)
- 5 aardbijen
- kopje sinasappelsap
- 1 el. honing
- 1 schep whey/eiwit poeder (smaak: vanille of aardbij)
- 200/300 ml magere melk

------

Grape-Coktail
(te gebruiken in: tijdens het Bulken)

ingredienten:

- 200/300 ml Campina 'Melk met Smaak' (smaak: Aardbij)
- 1 scoop 'rum/rozijnen' ijs
- 1 schep whey/eiwit poeder (smaak: vanille!)
- Grapefruit (1 hele grape in stukjes of uitgeperst en dan het sap erin)
- 1 el. Honing
- 1 kopje sinasappelsap
- 100ml. magere yoghurt
- Klein beetje chilie poeder




(bij elk recept geld, alles bij elkaar in een blender doen en 30/40 seconden op hoogste stand 'blenden')



binnekort meer!



ps: houd r rekening mee dat deze shakes je snel een lang vol gevoel geven!