Vraag over Creatine gebruik

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Vraag over Creatine gebruik

    Ik heb een verder onderzoek gedaan naar het gebruik ervan. Uit een eerdere "guide" van jullie heb ik het volgende gelezen:

    Originally posted by Darren View Post
    In het algemeen wordt er een oplaadfase van 1 tot 2 weken gekozen waarin een hoge dosering van 20-30 gram verdeeld over de dag wordt ingenomen. In deze fase wordt de spier volledig verzadigd met creatine. Zou men langer dan 1-2 weken hoge doseringen blijven nemen dan wordt het grootste deel van de creatine niet meer opgenomen, maar afgebroken en uitgescheiden via de urine.
    Ik ben meteen op zoek gegaan naar Creatine Monohydrate en had deze ook snel genoeg gevonden. Op deze website wil ik dit gaan bestellen. Maar voordat ik dát ga doen heb ik nog een paar vragen.

    Op fitnessfood.nl zelf, bij de dosering, staat het volgende:
    Originally posted by Fitnessfood.nl
    Als aanvulling op je dagelijkse voeding, gebruik 5 gram per dag op een vast tijdstip. Tijdens de opladingsfase, dit is de eerste week, gebruik je 10 gram per dag. Daarna gewoon 5 gram per dag.
    Op een compleet andere website lees ik het volgende:
    Originally posted by Bodybuilding.nl
    In de begindagen van creatine geloofde iedereen nog heilig in 'creatine laden'. Dat betekende dat je de eerste weken ongeveer twintig gram per dag nam, totdat je geen vooruitgang meer merkte. Daarna schakelde je over op een onderhoudsdosis van ongeveer twee tot drie gram per dag om vast te houden wat je had gewonnen. De industrie, die nu eenmaal veel creatine wil verkopen, houdt nog steeds vast aan dit schema.

    Onderzoek heeft inmiddels geleerd, dat je dezelfde resultaten kun bereiken met vier tot vijf gram per dag. Het scheelt je handenvol geld.

    Voor wat betreft de inname: gewone stervelingen, die niet hun hele leven kunnen inrichten naar de sport, kunnen de dosis van vijf gram het beste verdelen over twee tijdstippen per dag: het ontbijt en het moment na het trainen. Innemen met 'snelle koolhydraten'. De opname van de creatine door je spieren wordt daardoor versneld.
    Nu weet ik eerlijk gezegd niet meer wat ik moet doen. De een zegt 2g per dag, de ander zeg 5g per dag en zelfs een 20g per dag.. Wat zou iemand van 18 jaar (ik ) die al ruim een jaar drie keer per week (verdeeld + vast schema) fitnessed moeten innemen? En waar kan ik het beste de Creatine Monohydrate kopen? Ik vind persoonlijk namelijk € 40,- voor 1Kg erg goedkoop..

  • #2
    je kan die bestellen, maar zou nog verder kijken, kunt vast wel ergens goedkopere nog krijgen.

    zijn verschillende meningen over oplaadfase ja of nee, doe zelf wel altijd de oplaadfase, 4x daags 5gram de eerste week en daarna op 5gram per week en op trainingsdagen 5gram in mn PWO shake er bij..

    Comment


    • #3
      Iemand die exact dezelfde training volgt als mij (maar dan al 2 jaar langer) zegt ook al 2 jaar Creatine Monohydrate te gebruiken. Is het verstandig om dit alleen te gebruiken, of beter om dit te gebruiken met een andere shake bijv.?

      Comment


      • #4
        Originally posted by LucD View Post
        Iemand die exact dezelfde training volgt als mij (maar dan al 2 jaar langer) zegt ook al 2 jaar Creatine Monohydrate te gebruiken. Is het verstandig om dit alleen te gebruiken, of beter om dit te gebruiken met een andere shake bijv.?

        Je zou de creatine beter combineren met een eiwitshake. Zoals bodyfood heel voordelig op de site verkoopt. Voorts kan je de creatine monohydraat veel goedkoper vinden dan op die site.

        XXL Nutrition is heel goedkoop hierin:

        XXL no nonsense nutrition
        If you're going to be a bear, "be a grizzly" 1m88 98kg 15,4 % BF

        Comment


        • #5
          Is het anders ook verstanding om Creatine te gebruiken in m'n dagelijks eten? En over de eiwit shakes, iemand een goede site waar deze voordelig op staan?

          Comment


          • #6
            XXL Nutrition is idd goed kwa prijs kwaliteit, vooral de whey shakes zijn lekker creatine net mee begonnen zit in oplaad fase van 3x 5 gram a 5 dagen daarna elke dag 5 gram ook rustdagen voel al wel dat ik langer kan uithouden en goeie pomp heb kwa kracht nog niet echt maar is ook de 4de dag nu, en ja op verpakking staat de oplaadfase dus doe ik het ook gewoon maar ik weet niet echt of het nodig is of niet

            groetjes Ramon.

            Comment


            • #7
              Welke Whey shake is goed te gebruiken icm Creatine? Iemand hier ervaring mee? En welke Whey shake raden jullie mij aan van deze site: XXL no nonsense nutrition Dit is m'n eerste keer met shakes en Creatine, dus welke zou voor mij de beste keus zijn?

              Comment


              • #8
                XXL no nonsense nutrition kijk maar eens naar de revieuws persoonlijk vind ik hem ook zeer goed.

                groetjes Ramon

                Comment


                • #9
                  Originally posted by LucD View Post
                  Welke Whey shake is goed te gebruiken icm Creatine? Iemand hier ervaring mee? En welke Whey shake raden jullie mij aan van deze site: XXL no nonsense nutrition Dit is m'n eerste keer met shakes en Creatine, dus welke zou voor mij de beste keus zijn?

                  de nitro crea van XXL Nutrition
                  die whey dat liegt eraan... wil je bijkomen of juist vet kwijt man ???
                  If you're going to be a bear, "be a grizzly" 1m88 98kg 15,4 % BF

                  Comment


                  • #10
                    Bijkomen, maar niet al te veel. Afvallen in ieder geval zeker niet.

                    Comment


                    • #11
                      ga anders voor die nitro crea van XXL Nutrition en hun whey... dan zal je nietveel vet bijkomen, enkel door de crea zal je paar kilotjes gainen, al dan niet of het bij je werkt... Bovendien ontvang je als je bestelling boven de 50 euro is een gratis t-shirt... Heb er ook juist dezelfde bestelling geplaatst.

                      onthoud wel dat je géén caffeine mag drinken als je creatine neemt... dus géén koffie of redbul of andere dranken met caffeine... koffie mag maar niet overdreven er is trouwens ergens op bodynet nog een post over...


                      Nitro crea XXL Nutrition:
                      XXL no nonsense nutrition


                      Whey Protein Instant XXL Nutrition:
                      XXL no nonsense nutrition



                      If you're going to be a bear, "be a grizzly" 1m88 98kg 15,4 % BF

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by dianabolic View Post
                        Je zou de creatine beter combineren met een eiwitshake. Zoals bodyfood heel voordelig op de site verkoopt. Voorts kan je de creatine monohydraat veel goedkoper vinden dan op die site.

                        XXL Nutrition is heel goedkoop hierin:

                        XXL no nonsense nutrition

                        Via mij kan je Creatine Monohydraat bestellen voor 25.- euro per kilo
                        plus 8.50 verzendkosten tot 10 kilo.

                        Staat niet op een site vermeld, gewoon effe een mailtje naar info@bodyfood.nl

                        Of combineer je bestelling met je Whey-Eiwitten WheyGigant.nl zo hou je de verzendkosten laag, gewoon vermelden bij je bestelling.

                        Let op!! Dit kan nog tot 12 juli a.s
                        Daarna ben ik op vakantie voor een week of vier.

                        Comment

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        Antalya Escort
                        sikis
                        gaziantep escort
                        gaziantep escort
                        İstanbul Escort
                        istanbul escort bayan
                        sisli escort beylikduzu escort bayan
                        antalya escort atakoy escort
                        umraniye escort bayan
                        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                        mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                        streameast
                        otobet
                        gaziantep escort
                        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                        deneme bonusu veren siteler
                        mersin escort alanya escort gaziantep escort
                        deneme bonusu veren siteler
                        deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                        mobilbahis giriş rokubet giriş
                        casino siteleri
                        methstreams
                        Working...