creatine met whey

[mikerdam]

hallo vraagje als je crea neemt en whey kan dat dan te gelijk of moet daar wat tijd tussen zitten ivm opname creatine

ik hoor graag wat jullie er van denken

greetz mike

[dianabolic]

hallo vraagje als je crea neemt en whey kan dat dan te gelijk of moet daar wat tijd tussen zitten ivm opname creatine

ik hoor graag wat jullie er van denken

greetz mike

Die whey neem je best na de training, voor het slapengaan en smorgens bij het opstaan...
De creatine daarintegen neem je het best 30 minuten voor de training...
creatine best niet meteen met whey innemen want krijg je bijkpijn...

grtzzz

[r.vanbeek]

Die whey neem je best na de training, voor het slapengaan en smorgens bij het opstaan...

Voor het slapen gaan kun je beter trage eiwitten pakken. 500 gr magere kwark voldoet veel beter en heeft een tragere afgifte zodat je 's nachts mooi kunt doorgroeien.

creatine best niet meteen met whey innemen want krijg je bijkpijn...

Bullshit..

[dianabolic]

Voor het slapen gaan kun je beter trage eiwitten pakken. 500 gr magere kwark voldoet veel beter en heeft een tragere afgifte zodat je 's nachts mooi kunt doorgroeien.

Bullshit..

trage eiwitten zijn inderdaad beter voor het slapengaan moet ik je gelijk in geven... gewone eiwitten halen niets uit... dus beter voor slapengaan eitje eten... magere kwark ofzo...

als ik crea heb genomen en ik heb daarvoor net shake gedronken word ik er steeds misselijk van man!!! kan misschien verschillend zijn van mens tot mens...

[erik1982]

Creatine en whey zijn prima te combineren. Alleen met cafeïne moet je uitkijken omdat het ervoor kan zorgen dat de opname van creatine minder goed verloopt in het maag darm kanaal.

grts

[MacB]

Die whey neem je best na de training, voor het
De creatine daarintegen neem je het best 30 minuten voor de training...
grtzzz

FouT! , Whey eiwitten hebben ongeveer 30minuten nodig voor de piekopname. CONCLUSIE: neem Whey net voor je training, zodat de Piekopname bij het einde van je workout zit, dan is het het meeste nodig....

als je na je training neemt, is de piekopname zeg maar 45min later dan dat het nodig is = je lichaam gaat die eerste 45min spieren afbreken voor eiwitten totdat de whey opgenomen is.

daarnaast kan je beste dus sochtends (op lege maag) Whey nemen zodat het snelst wordt opgenomen, en net voor de workout. , savonds KAN maar is niet echt nodig (omdat het dan al 3 shakes per dag zijn)

Ik zie in de gym bij mij ook altijd mensen shakes drinken NA de training...en dan heb ik het idee dat ze dat alleen doen omdat ze dan "professioneler" lijken ofzo..want ze weten blijkbaar niet hoe het wel moet.

[Davinnie]

FouT! , Whey eiwitten hebben ongeveer 30minuten nodig voor de piekopname. CONCLUSIE: neem Whey net voor je training, zodat de Piekopname bij het einde van je workout zit, dan is het het meeste nodig....

als je na je training neemt, is de piekopname zeg maar 45min later dan dat het nodig is = je lichaam gaat die eerste 45min spieren afbreken voor eiwitten totdat de whey opgenomen is.

daarnaast kan je beste dus sochtends (op lege maag) Whey nemen zodat het snelst wordt opgenomen, en net voor de workout. , savonds KAN maar is niet echt nodig (omdat het dan al 3 shakes per dag zijn)

Ik zie in de gym bij mij ook altijd mensen shakes drinken NA de training...en dan heb ik het idee dat ze dat alleen doen omdat ze dan "professioneler" lijken ofzo..want ze weten blijkbaar niet hoe het wel moet.

euhm... whey helpt niet echt voor kracht of uithoudingsvermogen.. meer voor gewicht, massa en spierherstel.. daarom na de training, creatine daarintegen wel dus die 45 tot 30 min voor de training aan.

[MacB]

euhm... whey helpt niet echt voor kracht of uithoudingsvermogen.. meer voor gewicht, massa en spierherstel.. daarom na de training, creatine daarintegen wel dus die 45 tot 30 min voor de training aan.

heb je van heel mijn verhaal niks begrepen ofzo?

hoe kom je er bij dat ik zeg dat Whey helpt voor kracht?...ga maar even opnieuw lezen wat ik heb gepost..

kortom, als je Whey NA je training neemt, zal in de tijd dat ej stopt met de training en totdat de Whey volledigopgenomen is, spierweefsel worden AFGEBROKEN tot er weer voldoende eiwitten aanwezig zijn..

ik ga weer snel terug naar dbb want dat wordt nix hiero

[r.vanbeek]

heb je van heel mijn verhaal niks begrepen ofzo?

hoe kom je er bij dat ik zeg dat Whey helpt voor kracht?...ga maar even opnieuw lezen wat ik heb gepost..

kortom, als je Whey NA je training neemt, zal in de tijd dat ej stopt met de training en totdat de Whey volledigopgenomen is, spierweefsel worden AFGEBROKEN tot er weer voldoende eiwitten aanwezig zijn..

ik ga weer snel terug naar dbb want dat wordt nix hiero

En die STEVIGE maaltijd 1,5 - 2 uur voor de training dan, die zou ook veel eiwitten en koolhydraten moeten bevatten of eet alleen jij een koekje vantevoren