shakes

[mErretje]

Ik heb ook even een vraagje, ik wil Krachttraining gaan doen (gespierder worden). Maar wat is dan goed om te eten voor mij : ochtend,middag,avond!

Ik wil niet dikker worden,heb nog genoeg vet zitten.

HINTS???ideeén!!!??

[sandero]

pasta, eieren, groenten, fruit, vlees.
gewoon zo weinig mogelijk vet en suiker

[sis]

? Zonder vet ga je niet groeien, vet speelt een rol in de hormoonhuishouding, en hormonen (testosteron bijvoorbeeld) zorgen voor toename van spiermassa. Samen met nog een aantal factoren uiteraard.

Aangezien je onderwerp "shakes" is: je kunt shakes gebruiken voor je eiwitvoorziening maar je kunt ook zorgen dat je voeding voldoende eiwitten bevat.

[mErretje]

Maar ik ben nog best breed in de omvang, als je me begrijpt.
Want heb nu nogal last van slappe huid,door het afvallen? Is dat ook op te lossen, door middel van goede voeding(eiwitten) en goede KT???

[Davinnie]

goed voeding schema, whey shake erbij als je niet aan je eiwitten komt, goed efficient trainen 3x p/w.. en dan komen de spieren vanzelf en verdwijnt het vet, eten is het allerbelangrijkste minstens zo belangrijk als het trainen zelf.

Groetjes Ramon

[Been]

Lees een paar topics in de sectie voeding.
Er staan daar een hoop schema's die je zat inspiratie geven.