Stop groei

[Icarus]

Hellos iedereen.Op het moment ben ik al een jaar aan het trainen en ben zo'n 6 kilo aan spiermassa aangekomen en weeg nu 72 kilo. Ook ben ik aanzienlijjk sterker geworden dan een jaar geleden.Nu mijn vraag: Mijn lichaam wil niet verder groeien dan deze 72 kilo.... wel gebruik ik Whey protein 2x per dag en train 3 tot 4 maal per week. Daarbij train ik op mijn aller zwaart waarbij ik bijna niets meer kan optillen als ik klaar ben met trainen.Nu ken ik een gozer die in 6 maanden tijd (door anabolen) enorm gegroeid is en er een beetje rare verhoudingen aan over heeft gehouden... enorm gespierd bovenlichaam en vrijwel geen beenspieren. Weten jullie misschien meer "natuurlijk" producten om te groeien.... binnenkort ga ik naar een speciale voedingswinkel om navraag te doen hoe ik meer kan gaan aankomen op een "natuurlijk"manier. ("natuurlijk"= voedingssupplementen als whey: een soort natuurproduct alleen in hoge dosis en weinig chemische middelen)Heel graag zie ik jullie reacties en ervaringen tegemoet!

[de sterkste ophaler]

probeer es een keertje creatine, da's een gewoon voedingssupplement en geen anabool. JE kunt ook je training aanpassen door wat meer setjes te maken met lichtere gewichten of andere oefeningen te doen. Dit is erg belangrijk om er voor te zorgen dat het lichaam niet te gewend wordt aan het trainingschema dat je hanteert. Train ook es een andere spiergroep als altijd hetzelfde te doen. Succes!

[corosion]

in een gegeven moment zit je op een punt en daar blijf je ff op zitten dat heet stick at a point... als je dan creatine gebruikt... dat in een sportdrank doet met wat druivensuiker erbij dan is de kans groot dat je over deze punt heen komt en weer gaat groeien.... maar in een gegeven moment kan je lichaam ook niet meer groeien zonder anabolen... is meestal na een jaar of wat

[Icarus]

Creatine

@ de sterkste ophaler: Bedankt voor je reactie! Zojuist heb ik even wat gelezen over creatine en heb er in mijn hoofd al mee gespeeld... maar het resultaat dat je met creatine behaald schijnt na een relatief korte termijn weer te verdwijnen.. daarnaast schijnen er gezondheids risico's aan verbonden te zijn i.v.m. het lichaam dat geen eigen creatine meer aan maakt. Heb je hier zelf wel veel of goed ervaringen mee gehad? Het afwisselen van de spiergroepen doe ik idd om de 2 maanden dan train ik alle lichaamsonderdelen anders om idd mijn lichaam niet te laten wennen aan één trainingsschema.@ Corosion: Ook bedankt voor je reactie. Dat stick point dat je aanhaald vind ik erg interressant... Iedereen heeft een Sticking point mij niet onbekend maar ik dacht dat je hier altijd overheen kon trainen... maar wat jij zegt is dus dat er een punt is dat je gewoon niet meer kan aankomen na een bepaald punt en dat je dan anabolen nodig hebt om te groeien? gebruik je zelf anabolen of bepaalde supplementen?

[Icarus]

Doel

Misschien relevant om te vermelden ik weeg dus nu 72 kilo en zou daar graag 80 of 85 kilo van maken.... Is dit realistisch?

[bodysupplies]

het is zeker niet waar dat je bijv. na een jaar op een punt komt, dat je alleen nog maar met anabolen kan groeien. zeker niet met jouw stats. Vanuit 72kg moet je 'makkelijk' nog verder kunnen groeien. Alleen belangrijk is natuurlijk wel of je huidige voeding wel voldoende koolhydraten en eiwitten bevat om meer massa te kunnen krijgen.

Over je trainingsschema; het gaat er niet zo zeer om dat je de oefeningen in een andere volgorde pakt, je zou eigenlijk eens volledig van oefeningen moeten veranderen...of de serie's en herhalingen moeten aanpassen. Wanneer iemand zijn borst traint begint hij vaak met bankdrukken en zo niet, dan komt het wel in het schema voor. Dit geldt voor veel meer oefeningen. Je zou aan je fitness instructeur ook eens andere oefeningen kunnen vragen, met dumbells bijv. Het is belangrijk je lichaam/spieren te blijven prikkelen. Verder is het ook belangrijk dat je na het trainen van een spiergroep voldoende rust hebt om te herstellen, alvorens je hem weer gaat trainen in de week. Anders breek je alleen maar af...en gain je nooit

Let op: iedereen heeft zijn visie over een trainingsschema, maar er is niet maar 1 trainingsschema wat voor DE gains zorgt. Probeer goed in de praktijk te kijken wat bij jouw past. De een kan elke spiergroep maar 1 keer in de week trainen om voldoende te groeien, de ander moet dit juist twee keer.

Gezondheidsrisico's voor creatine zijn wat achterhaald. Over al waar TE voor staat is niet goed. Dit geldt ook voor creatine. De meeste jongens kiezen er voor om creatine maar 6 of 8 weken te gebruiken en daarna een tijd niet. Zodat je eigen lichaam ook creatine blijft aanmaken en dat je er niet teveel afhankelijk van raakt. Maar er zijn ook jongens die gebruiken het het hele jaar door. Dat adviseer ik niet. Maar creatine kan gewoon een hele goede aanvulling zijn in je trainingsschema. Verder zou je misschien eens naar een weightgainer kunnen kijken...als je niet voldoende uit je voeding haalt. Je kan altijd eens kijken op onderstaande links!

suc6!

Gr Richard

Body Supplies :: Spieropbouw :: Creatine

Body Supplies :: Spieropbouw :: Weightgainers

[de sterkste ophaler]

het advies dat hierboven gegeven wordt is erg goed! Blijf asjeblieft van die anabolen af!!

[Been]

Kijk je train en eet schema is door.
Na een jaar ben je nog lang niet uitgegroeid hoor.
Er kunnen nog wel een jaar of 10 bij denk ik zo maar