Ik ben een wielrenner. Heeft creatine ook zin voor mij? Ik zie ergens staan dat creatine geen zin heeft bij duursporten. Ik doe niet aan fitness verder maar groeien andere spieren zoals borst/buik etc spieren ook met het gebruik van creatine, zonder dat je ze traint?
Wielrennen en creatine?
Collapse
X
-
Creatine werd ook veel bij voetballers gebruikt voor langere prestaties dus denk dat het wel kan bij wielrennen.
Maar dat spieren zomaar gaan groeien van iets is zowieso niet waar. JE zal het echt moeten trainen maar als je gewoon elke dag veel gaat opdrukken gaat je borst ook wel groeien.eat eat eat and look like a freak!
-
Wij leveren best veel supplementen aan wielrenners..
Wat veel gebruikt wordt is:
- L-carnitine.. geeft meer energie
- L-Glutamine.. tegen spierafbraak
- XTEND > Bcaa en glutamine in 1.. ook tegen spierafbraak
- Tri creatine Malate mega caps.. voor wat meer kracht met fietsen
RenéRené
XXL Nutrition
www.xxlnutrition.nl
Comment
-
Originally posted by XXL Nutrition View PostWij leveren best veel supplementen aan wielrenners..
Wat veel gebruikt wordt is:
- L-carnitine.. geeft meer energie
- L-Glutamine.. tegen spierafbraak
- XTEND > Bcaa en glutamine in 1.. ook tegen spierafbraak
- Tri creatine Malate mega caps.. voor wat meer kracht met fietsen
René
Vitamine E-1000 voor een beter uithoudingsvermogen
Energy gels gemaakt van maltodextrine met niacinamide erin voor een betere pomp.
Caffeine, L-Citrulina, L-Arginine, D-Ribose, D-Glucolactone,Taurine.
Comment
-
Creatine en duursporten
bij alle sporten kan men Creatine innemen, wel het is aan te raden om de volgende tips te volgen :
- neemt creatine monohydraat ipv creatine die aangemaakt is met vulstoffen zoals malto-dextrine
- creatine heeft het meest effect tijdens de periodes van krachtopbouw ( in de winter)
- neemt de creatine na de training en bij voorkeur met koolhydraten om de opname in de spier te bevorderen
- neemt nooit creatine samen met warme drank (de creatine wordt dan afgebroken)
- neemt geen creatine bij nierproblemen
- drinkt altijd voldoende water.
Bernard
Comment
-
Originally posted by Xtra-Shop View Postbij alle sporten kan men Creatine innemen, wel het is aan te raden om de volgende tips te volgen :
- neemt creatine monohydraat ipv creatine die aangemaakt is met vulstoffen zoals malto-dextrine
- creatine heeft het meest effect tijdens de periodes van krachtopbouw ( in de winter)
- neemt de creatine na de training en bij voorkeur met koolhydraten om de opname in de spier te bevorderen
- neemt nooit creatine samen met warme drank (de creatine wordt dan afgebroken)
- neemt geen creatine bij nierproblemen
- drinkt altijd voldoende water.
Bernard
neemT nooit een tekst over als deze vol fouten staat.
Vanwaar deze bump? Creatine an sich heeft geen nut BIJ wielrennen. Het kan wel nut hebben bij krachttraining TBV het wielrennen.Het leven is als een neus, je moet er uit halen wat er in zit!
Comment
-
Originally posted by komkommer View PostneemT nooit een tekst over als deze vol fouten staat.
Vanwaar deze bump? Creatine an sich heeft geen nut BIJ wielrennen. Het kan wel nut hebben bij krachttraining TBV het wielrennen.
Dus creatine heeft zeker wel nut bij wielrennen.Last edited by AlphaMuscles; 05-11-2008, 13:43.AlphaMuscles.com - Dé Goedkoopste webshop voor Bodybuilders!
Comment
-
Originally posted by Xtra-Shop View Postbij alle sporten kan men Creatine innemen, wel het is aan te raden om de volgende tips te volgen :
- neemt creatine monohydraat ipv creatine die aangemaakt is met vulstoffen zoals malto-dextrine
- neemt de creatine na de training en bij voorkeur met koolhydraten om de opname in de spier te bevorderen
- neemt geen creatine bij nierproblemen
- drinkt altijd voldoende water.
Bernard
Maltodextrine is geen vulstof, maar een complex koolhydraat die zorg draagt voor een betere opname van Creatine Monohydraat....
Comment
-
Een wielrenner fietst meestal wel wat langer dan een minuut, vandaar dat het weinig nut heeft.
Ik snap je DUS DUS niet.Het leven is als een neus, je moet er uit halen wat er in zit!
Comment
-
Originally posted by komkommer View PostCreatine is een drager van ATP, het zorgt ervoor dat je wat meer ATP in je spieren kan opslaan. Zodra de ATP op is, is je creatine effect voorbij, dit zal na een minuutje harde inspanning al het geval zijn.
Een wielrenner fietst meestal wel wat langer dan een minuut, vandaar dat het weinig nut heeft.
Ik snap je DUS DUS niet.
Creatine supplementatie zorgt voor meer creatine, dus kan er meer creatinefosfaat gevormd worden. Hierdoor kan er dus weer sneller ATP gevormd worden.
Daarbij fietst een wielrenner niet constant op zijn maximale vermogen.
Creatine helpt de glycogeenvooraard aanvullen na een duursport workout. Bron : Glycogeenbooster creatine ook interessant voor duursportersAlphaMuscles.com - Dé Goedkoopste webshop voor Bodybuilders!
Comment
-
Originally posted by AlphaMuscles View PostWanneer de ATP op is moet er opnieuw energie gewonnen worden. De snelste manier is via CreatineFosfaat en ADP hieruit wordt ATP en Creatine gevormt.
Creatine supplementatie zorgt voor meer creatine, dus kan er meer creatinefosfaat gevormd worden. Hierdoor kan er dus weer sneller ATP gevormd worden.
Daarbij fietst een wielrenner niet constant op zijn maximale vermogen.
Creatine helpt de glycogeenvooraard aanvullen na een duursport workout. Bron : Glycogeenbooster creatine ook interessant voor duursporters
Afgezien daarvan, het helpt je niet tijdens het wielrennen en of je nou maximaal of submaximaal gaat fietsen, die ATP gaat er doorheen. Dus ja , je kan de eerste 100 meter harder fietsen maar daarna moet je het toch echt van andere energiebronnen hebben.
Dat het ná de workout je glycogeenvoorraad beter zal aanvullen, tsja, het is en blijft een super supplement. En zoals ik eerder zei, je hebt er zeker wat aan bij evt krachttraining tbv het fietsen.
Lijkt mij overigens een niet ongevaarlijke combi aangezien je bij (professineel) fietsen veel vocht verliest en je met creatine juist extra vocht moet innemen om de balans goed te houden. Weet niet hoe sterk deze effecten zijn maar kan me voorstellen dat je er mee moet uitkijken..Het leven is als een neus, je moet er uit halen wat er in zit!
Comment
-
Originally posted by komkommer View PostneemT nooit een tekst over als deze vol fouten staat.
Vanwaar deze bump? Creatine an sich heeft geen nut BIJ wielrennen. Het kan wel nut hebben bij krachttraining TBV het wielrennen."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Originally posted by komkommer View PostCreatine is een drager van ATP, het zorgt ervoor dat je wat meer ATP in je spieren kan opslaan. Zodra de ATP op is, is je creatine effect voorbij, dit zal na een minuutje harde inspanning al het geval zijn.
Een wielrenner fietst meestal wel wat langer dan een minuut, vandaar dat het weinig nut heeft.
Ik snap je DUS DUS niet.Owner of the Iron Playground.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
14 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment