Wielrennen en creatine?

[michael19]

Ik ben een wielrenner. Heeft creatine ook zin voor mij? Ik zie ergens staan dat creatine geen zin heeft bij duursporten. Ik doe niet aan fitness verder maar groeien andere spieren zoals borst/buik etc spieren ook met het gebruik van creatine, zonder dat je ze traint?

[Triple X]

Creatine werd ook veel bij voetballers gebruikt voor langere prestaties dus denk dat het wel kan bij wielrennen.
Maar dat spieren zomaar gaan groeien van iets is zowieso niet waar. JE zal het echt moeten trainen maar als je gewoon elke dag veel gaat opdrukken gaat je borst ook wel groeien.

[gais_der_german]

Voor wielrennen zou ik geen creatine gebruiken, heeft weinig nut. Wielrennen is voornamelijk een aerobe bezigheid en dan heeft creatine niet veel nut.

[XXL Nutrition]

Wij leveren best veel supplementen aan wielrenners..

Wat veel gebruikt wordt is:
- L-carnitine.. geeft meer energie
- L-Glutamine.. tegen spierafbraak
- XTEND > Bcaa en glutamine in 1.. ook tegen spierafbraak
- Tri creatine Malate mega caps.. voor wat meer kracht met fietsen


René

[Body-Food]

Wij leveren best veel supplementen aan wielrenners..

Wat veel gebruikt wordt is:
- L-carnitine.. geeft meer energie
- L-Glutamine.. tegen spierafbraak
- XTEND > Bcaa en glutamine in 1.. ook tegen spierafbraak
- Tri creatine Malate mega caps.. voor wat meer kracht met fietsen


René

Dit zijn ook gewilde producten bij wielrenners.
Vitamine E-1000 voor een beter uithoudingsvermogen
Energy gels gemaakt van maltodextrine met niacinamide erin voor een betere pomp.
Caffeine, L-Citrulina, L-Arginine, D-Ribose, D-Glucolactone,Taurine.

[Xtra-Shop]

Creatine en duursporten

bij alle sporten kan men Creatine innemen, wel het is aan te raden om de volgende tips te volgen :
- neemt creatine monohydraat ipv creatine die aangemaakt is met vulstoffen zoals malto-dextrine
- creatine heeft het meest effect tijdens de periodes van krachtopbouw ( in de winter)
- neemt de creatine na de training en bij voorkeur met koolhydraten om de opname in de spier te bevorderen
- neemt nooit creatine samen met warme drank (de creatine wordt dan afgebroken)
- neemt geen creatine bij nierproblemen
- drinkt altijd voldoende water.
Bernard

[komkommer]

bij alle sporten kan men Creatine innemen, wel het is aan te raden om de volgende tips te volgen :
- neemt creatine monohydraat ipv creatine die aangemaakt is met vulstoffen zoals malto-dextrine
- creatine heeft het meest effect tijdens de periodes van krachtopbouw ( in de winter)
- neemt de creatine na de training en bij voorkeur met koolhydraten om de opname in de spier te bevorderen
- neemt nooit creatine samen met warme drank (de creatine wordt dan afgebroken)
- neemt geen creatine bij nierproblemen
- drinkt altijd voldoende water.
Bernard

neemT nooit een tekst over als deze vol fouten staat.
Vanwaar deze bump? Creatine an sich heeft geen nut BIJ wielrennen. Het kan wel nut hebben bij krachttraining TBV het wielrennen.

[AlphaMuscles]

neemT nooit een tekst over als deze vol fouten staat.
Vanwaar deze bump? Creatine an sich heeft geen nut BIJ wielrennen. Het kan wel nut hebben bij krachttraining TBV het wielrennen.

Volgens mijn Binas verhoogt creatine de Aerobe prestatie. Er staat zelfs een mooi diagram bij.

Dus creatine heeft zeker wel nut bij wielrennen.

[Fanatic]

bij alle sporten kan men Creatine innemen, wel het is aan te raden om de volgende tips te volgen :
- neemt creatine monohydraat ipv creatine die aangemaakt is met vulstoffen zoals malto-dextrine
- neemt de creatine na de training en bij voorkeur met koolhydraten om de opname in de spier te bevorderen
- neemt geen creatine bij nierproblemen
- drinkt altijd voldoende water.
Bernard

Dokter Bernard Bumper;
Maltodextrine is geen vulstof, maar een complex koolhydraat die zorg draagt voor een betere opname van Creatine Monohydraat....

[komkommer]

Volgens mijn Binas verhoogt creatine de Aerobe prestatie. Er staat zelfs een mooi diagram bij.

Dus creatine heeft zeker wel nut bij wielrennen.

Creatine is een drager van ATP, het zorgt ervoor dat je wat meer ATP in je spieren kan opslaan. Zodra de ATP op is, is je creatine effect voorbij, dit zal na een minuutje harde inspanning al het geval zijn.

Een wielrenner fietst meestal wel wat langer dan een minuut, vandaar dat het weinig nut heeft.

Ik snap je DUS DUS niet.

[AlphaMuscles]

Creatine is een drager van ATP, het zorgt ervoor dat je wat meer ATP in je spieren kan opslaan. Zodra de ATP op is, is je creatine effect voorbij, dit zal na een minuutje harde inspanning al het geval zijn.

Een wielrenner fietst meestal wel wat langer dan een minuut, vandaar dat het weinig nut heeft.

Ik snap je DUS DUS niet.

Wanneer de ATP op is moet er opnieuw energie gewonnen worden. De snelste manier is via CreatineFosfaat en ADP hieruit wordt ATP en Creatine gevormt.
Creatine supplementatie zorgt voor meer creatine, dus kan er meer creatinefosfaat gevormd worden. Hierdoor kan er dus weer sneller ATP gevormd worden.

Daarbij fietst een wielrenner niet constant op zijn maximale vermogen.

Creatine helpt de glycogeenvooraard aanvullen na een duursport workout. Bron : Glycogeenbooster creatine ook interessant voor duursporters

[komkommer]

Wanneer de ATP op is moet er opnieuw energie gewonnen worden. De snelste manier is via CreatineFosfaat en ADP hieruit wordt ATP en Creatine gevormt.
Creatine supplementatie zorgt voor meer creatine, dus kan er meer creatinefosfaat gevormd worden. Hierdoor kan er dus weer sneller ATP gevormd worden.

Daarbij fietst een wielrenner niet constant op zijn maximale vermogen.

Creatine helpt de glycogeenvooraard aanvullen na een duursport workout. Bron : Glycogeenbooster creatine ook interessant voor duursporters

Dat onderzoek ken ik nog niet maar goed, men moet toch wat om van de creatine af te komen.

Afgezien daarvan, het helpt je niet tijdens het wielrennen en of je nou maximaal of submaximaal gaat fietsen, die ATP gaat er doorheen. Dus ja , je kan de eerste 100 meter harder fietsen maar daarna moet je het toch echt van andere energiebronnen hebben.

Dat het ná de workout je glycogeenvoorraad beter zal aanvullen, tsja, het is en blijft een super supplement. En zoals ik eerder zei, je hebt er zeker wat aan bij evt krachttraining tbv het fietsen.

Lijkt mij overigens een niet ongevaarlijke combi aangezien je bij (professineel) fietsen veel vocht verliest en je met creatine juist extra vocht moet innemen om de balans goed te houden. Weet niet hoe sterk deze effecten zijn maar kan me voorstellen dat je er mee moet uitkijken..

[Fanatic]

Creatine en Wielrennen

De gunstige invloed van creatine op sport

WielerAdvies - Wielrennen - Cycling - Veldrijden - Cyclocross - Bike - MTB > Creatine

[GeneralIx]

neemT nooit een tekst over als deze vol fouten staat.
Vanwaar deze bump? Creatine an sich heeft geen nut BIJ wielrennen. Het kan wel nut hebben bij krachttraining TBV het wielrennen.

Neemt mag wel degelijk. Het is wat archaïsch, maar daarom niet onjuist. Daar is niks mis mee.

[jordy]

Creatine is een drager van ATP, het zorgt ervoor dat je wat meer ATP in je spieren kan opslaan. Zodra de ATP op is, is je creatine effect voorbij, dit zal na een minuutje harde inspanning al het geval zijn.

Een wielrenner fietst meestal wel wat langer dan een minuut, vandaar dat het weinig nut heeft.

Ik snap je DUS DUS niet.

Als je creatine effect na ongeveer een minuut harde inspanning al voorbij is heeft het toch ook geen nut voor krachttraining? Dan kan je 1 minuut trainen met het voordeel van creatine en voor de rest maakt het ook niet meer uit. Of begrijp ik dit verkeerd?