Dosering Creatine

**henk33** · 31-01-2009, 15:26

zou gewoon zo min mogelijk caffeine nuttigen

**schiedam** · 31-01-2009, 16:43

af en toe een bakje kan geen kwaad hoor.
je moet toch ook wakker worden.

**GeneralIx** · 31-01-2009, 16:45

Originally posted by henk33 View Post

zou gewoon zo min mogelijk caffeine nuttigen

In het licht van het laatste onderzoek, ik ook. Tenzij je toch immuun bent voor krachttoename, dan is de kwestie wat mij betreft nog steeds open.

**Mr_Vein** · 31-01-2009, 18:03

Voor alle duidelijkheid ...ik heb het over de inname van creatine.

Koffieverhaal terzijde!

**GeneralIx** · 31-01-2009, 18:09

Gram of 10/dag. Doe zelf 20 op trainingsdagen, niks op rustdagen, maar kijk wat jou aanstaat.

**3XL** · 01-02-2009, 13:50

<100kg VVM 3-5gr/dag, helf voor de training, helft na de training
>100VVM 5-10gr/dag, helf voor de training, helft na de training

Rustdagen niets

**henk33** · 01-02-2009, 14:13

ik zelf had in gedachten 2 weken 20 gr, op trainingsdagen ( 10 gr in de ochtend en 10 gr na de training) en op rustdagen 10 gr in de ochtend en 10 gr bij het avond eten en dan 2 weken 10 gr , op trainingsdagen (5 gr in de ochtend en 5 gr na de training en bij rustdagen ( 5 gr bij ontbijt en 5 gr bij avond eten), maar heb al zo veel dingen dat ik zelf ook niet meer weet wat nou het beste is

**Mr_Vein** · 01-02-2009, 21:26

Originally posted by henk33 View Post

ik zelf had in gedachten 2 weken 20 gr, op trainingsdagen ( 10 gr in de ochtend en 10 gr na de training) en op rustdagen 10 gr in de ochtend en 10 gr bij het avond eten en dan 2 weken 10 gr , op trainingsdagen (5 gr in de ochtend en 5 gr na de training en bij rustdagen ( 5 gr bij ontbijt en 5 gr bij avond eten), maar heb al zo veel dingen dat ik zelf ook niet meer weet wat nou het beste is

Is het niet beter deze 20 gr dan meer te verdelen over de dag ...dus bv 5 s'ochtends dan pre en post wo en dan voor pitten?

**henk33** · 01-02-2009, 21:40

ja kan ook, weet niet precies hoe dat zit

Dosering Creatine