rpm op je 16?

[dimmy]

hallo,

Ik heb een vraagje:
Zou het voor mijn lichaam schadelijke gevolgen kunnen hebben als je je 16de RPM pillen neemt?

(16 jaar, 63 kg en ben 1m80 groot.
Ik train al een jaar zwaar en let vooral op men voeding.)

alvast bedankt

[IJsBlok]

je traint al een jaar?

je weegt 63kg dat is lichtgewicht eerste klas ik ben net zo groot en weeg 70kg nu en vind me zelf nog erg ligt!

Ga eerst je voedingschema posten en daarna trainingsschema denk dat het daaraan ligt.
je kan veel meer massa nog pakken hoor minstens 20kg duurt wel even maar met hard je bestdoen gaat het lukken!

[moscomau]

[GeneralIx]

Ik denk van niet. Aan de andere kant denk ik ook niet dat je al RPM nodig hebt.

zal geen schadelijke gevolgen hebben en tevens weinig nut je bent jong hersteld snel genoeg.. en je kan toch nog niet te zwaar gana op die leeftijd is mijn mening.. zou dus lekker simpele creatine nemen scheelt ook een klap geld. en kan evengoed werken..

[jordy]

en je kan toch nog niet te zwaar gana op die leeftijd is mijn mening..

Echt wel.

Echt wel.

ja en nee.. ben je al flink volwassen oke.. maar je hebt gasten die zijn nog freaking jong..

[moscomau]

ja en nee.. ben je al flink volwassen oke.. maar je hebt gasten die zijn nog freaking jong..

Opa Possel,.....

[jordy]

Voor kinderen tot 12 jaar:

- werk met uitsluitend zeer lichte gewichten
- weerstand moet langer dan 10 seconden vol te houden zijn en er moeten zeker 8 herhalingen mee gemaakt kunnen worden
- training op techniek dient de focus te hebben. Deze training moet leuk zijn.
- Kies voor variatie. Laat ze bijv met dobbelstenen gooien om te kijken hoeveel herhalingen ze mogen doen.
- 5 – 20 minuten weerstandsoefeningen twee maal per week is meer dan voldoende

Voor jongeren ouder dan 12:

-gewichten mogen relatief wat zwaarder zijn

-training mag bestaan uit 20-40 minuten weerstand, incl. rust kan een training dus ruim een uur duren.

-blijf focussen op techniek. Dit geldt voor elke krachttrainer hoe ervaren ook.

-Kies voor een lange periodisering

Globale weerstandsbelasting

12- 13 jaar
40-60% van een gewicht dat 6 maal correct kan worden uitgevoerd.
13-14 jaar
60-80 % van een gewicht dat 4 maal correct kan worden uitgevoerd.
14-15 jaar
70-90 % van het gewicht waarmee men 3 correcte herhalingen kan maken
15-16 jaar
90 > % van het gewicht waarmee men 3 correcte herhalingen kan maken.

Rechtstreeks gekopieerd uit de tienerbb sticky.

[IJsBlok]

Als je meer hierover wilt lezen:
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ybuilding.html

blijf erbij dat de meeste kiddo's kan adviseren om niet te zwaar gaan omdat ze dat toch wel doen en voor hun onmogelijke gewichten gaan pakken en alleen maar cheatcurls gaan doen. vervolgens hun hele rug naar de kk helpen en armen die als lucifer stokjes blijven

[Genjuro]

koop ipv creatine melk, kwark en tonijn en begin eindelijk eens te eten.

[Falstyr]

Zou voorlopig alleen de basis supplementen nemen. Wat proteine shakes, multi vitaminen&mineralen en visolie capsules. De rest heb je niet nodig. Je zit midden in de puberteit en je testosteron aanmaak ligt hoog. Eet goed, train goed, rust goed en je zal de komende 3-4 jaar groeien als kool. Ga geen geld verkwisten aan andere supplementen dan de basis drie. Steek het geld liever in goed en veel eten.

[Yawgmoth]

koop ipv creatine melk, kwark en tonijn en begin eindelijk eens te eten.

x2

And squat

[BigAssMoFo]

x2

And squat

Zeker gaan squaten, zou met jou gewicht gewoon zwaar gaan aangezien je wss al ripped bent.

Squats, deadlifts, benchpress etc.