Tweet
creatine in de vorm van capsules: daar moet je er een voor de training en een na de training. maar als je na je krachttraining nog pak een half uurtje cardio doet? hoe werkt het dan. evengoed de creatine nemen na de volledige training of na je krachttraining en voor je cardio. of gewoon helemaal niet nemen op dagen dat je cardio doet?
-
-
zou gewoon creatine monohydraat poeder nemen, hoe het werkt staat op de verpakkingBest: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home! -
Originally posted by Shredmaster View Post
Gewoon poeder vorm creatine nemen.Werk tenminste zeker.
Creatine kun je gewoon elke dag nemen, of je nou traint of niet.
De 1 adviseerd voor de training de ander erna.
Volgens mij maakt het niet zoveel uit.
Genoeg water drinken is het belangrijkste!Comment
-
en zink helpt ook wel tegen de krampBest: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!Comment
-
Meestal gebruik je het 4 weken achterelkaar en dan 4 weken een periode van rust. Creatine wordt namelijk ook in je lever geproduceerd, als je hier teveel van gaat consumeren gedurende een lange periode word je lever lui en kan het je eigen creatineproductie in je lichaam beinvloeden."Life is not waiting for the storm to pass, it's about dancing in the fucking rain!"Comment
-
rustperiodes bij creatine zijn volgens mij achterhaald .Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!Comment
-
-
cool het werd mij verteld op de sportschoolOriginally posted by Falstyr View Post
"Life is not waiting for the storm to pass, it's about dancing in the fucking rain!"Comment
-
Ijzer helpt tegen kramp, voor een betere opname van creatine kun je er water met dextrose bij drinken of iets dergelijks.
Het is me alleen niet helemaal duidelijk hoe het nu staat in relatie tot caffeine.He who keeps silent consents.Comment
-
Originally posted by Rubeltje View Postcool het werd mij verteld op de sportschool
Door een 'instructeur'? of een 'sportschool-type'?..
Comment
-
Het werd mij verteld door een instructeur, maar hij sprak gebrekkig nederlandsch. Het klonk naar mijn oren een logisch verhaal maar heb net ff gegoogled en er klopt niks van...Originally posted by Broes View Post
Kan iemand mij vertellen waarom instructeurs dan adviseren om een " rustperiode" in te lassen"Life is not waiting for the storm to pass, it's about dancing in the fucking rain!"Comment
-
Instructeurs die iets adviseren....Originally posted by Rubeltje View PostHet werd mij verteld door een instructeur, maar hij sprak gebrekkig nederlandsch. Het klonk naar mijn oren een logisch verhaal maar heb net ff gegoogled en er klopt niks van...
Kan iemand mij vertellen waarom instructeurs dan adviseren om een " rustperiode" in te lassen
Comment
-
Ze maken een logisch klinkende guestimate van wat random theorietjes de ze gehoord hebben.Originally posted by Rubeltje View PostHet werd mij verteld door een instructeur, maar hij sprak gebrekkig nederlandsch. Het klonk naar mijn oren een logisch verhaal maar heb net ff gegoogled en er klopt niks van...
Kan iemand mij vertellen waarom instructeurs dan adviseren om een " rustperiode" in te lassen
Comment
-
Door gewenning van de stof zou je eigen creatine aanmaak still komen te liggen. Het staat nog steeds op de meeste potjes dat je rustperiodes in moet lassenOriginally posted by Rubeltje View PostHe who keeps silent consents.Comment
-
Misschien omdat je het niet altijd nodig hebt? Creatine kan je gebruiken als je even geen vooruitgang meer boekt, om door een plateau te breken dus.
Weet er zelf ook niet veel van, heb het maar 1 keer gebruikt en toen wist ik niet eens waarom... dus ik laat het nu nog even aan de kant staan, maak toch genoeg vooruitgang zonder
@ ketIFComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...1 week geleden
-
Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...1 week geleden
-
Beste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logWeer wat grieperig / ziekjes afgelopen dagen, dus wat minder sets gedaan bij aantal oefeningen én hier en daar lager gewicht / RPE.
Training...1 week geleden -
➢ Product Name — Fairy Bread Farms Hemp Gummies Chemist Warehouse
➢ Main Benefits — Pain Relief & Reduce Stress!
➢ Composition — Natural...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 73kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 32.5kg 18x
- BW + 32.5kg 8x
Superset...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x (VPR)
- 105kg 2x
Deficit wide grip SL DL:
- 100kg 5x
- 100kg...2 weken geleden
Comment