l-carnitine

[shuriv]

heeft er iemand ervaring met l-carnitine? Is het een supplement die aan te raden is?

Graag jullie mening

Thanks

[Been]

Nog nooit van gehoord..

[knoefje]

google ff:
l-Carnitine is an amino acid found abundantly in skeletal and heart muscle. It functions primarily to support fat utilization, and also acts as a carrier of fatty acids into the mitochondria, where they are oxidized and converted to energy. l-Carnitine also facilitates the removal of short and medium chain fatty acids from the mitochondria that accumulate during normal metabolic processes. A randomized double blind, placebo-controlled trial of l-carnitine involving 101 volunteers indicated that l-carnitine maintained healthy cardiac enzymes including lipid peroxides and lactate dehydrogenase. In combination with other cardiovascular support agents, l-carnitine supported ventricular function and superoxide dismutase enzyme activity in human volunteers. Long-term l-carnitine supplementation indicated positive support for cardiovascular health after a 3-year follow-up in adult subjects. A recent placebo-controlled clinical study conducted at Ball State University in Indiana has found that l-carnitine-l-tartrate contains 68% pure l-carnitine and 32% natural l-tartaric acid.

[CAT1]

Zou de vetverbranding stimuleren. Zit in veel van die sportvetverbrandingsdrankjes. Ik heb thuis een boek liggen over alle soorten sportvoeding en daarin staat " bewezen " door verschillende onderzoeken dat dit geen r**t helpt. Er zijn andere manieren om je metabolisme te stimuleren.

[Rotterdam]

Ligt er natuurlijk aan waarvoor je het wilt gebruiken maar ik zou eerder voor L-Glutamine gaan. Een pilletje na de training (voor de whey e.d.), dan voelen de eiwitten zich beter thuis.

[Shredmaster]

Heb het gebruikt een tijdje, geen merkbare resultaten gehad. Zat zelfs iets over de aanbevolen dosering. 3 caps ed in plaats van 2.

[Nutrition4you]

L-carnitine staat vooral bekend om het verbeteren van de vetverbranding maar l-carnitine kun je ook gebruiken om je herstel te verbeteren, je moet dan wel minimaal 2 gram per dag nemen.
Van L-carnitine wordt ook gezegd dat het, het aantal testosteronreceptoren in de spiercellen kan vergroten. Je moet l-carnitine dan voor het ontbijt innemen.

Voor vetverbranding raad ik aan om het in combinatie met cafeine en eventueel groene thee te gebruiken.

[GeneralIx]

Wetenschap is het er redelijk over eens dat het een nutteloos supplement is, tenzij je 100+ bent.

[Corvette21]

Het is een goed supplement, maar alleen als je wilt afvallen. Anders heeft het weinig zin, veel energie krijg je er niet van.(vind ik)