Whey hulp

[freshhh]

wat mij erg heb geholpen toen ik pas begon (bijna 4 jaar trug ) 6 dagen per week fullbody knallen, inc. 15 min cardio en qwa voedsel laag in koolhydraten en vet zitten en hoog in eiwit (wel gewoon min. 6 maaltijden).
binnen 5 maande ben ik van 26% vetperc. naar 10,2% gegaan! ieder lichaam is anders

[mustaf1]

haal je calorieën meer uit granen, als je brood eet eet dan wel bruin brood.
doe wat aan cardio en het komt goed.
eet minder pinda kaas 50 % vet
en heb geduld ga niet te snel
succes bud

[Shredmaster]

Mustafa, cardio is niet nodig als je voeding dusdanig op orde is.
Pindakaas bevat vetten die nodig zijn voor je hormoonbalans.
Er zitten veel kcal in maar rekenen is belangrijk.

En geen bruin brood maar volkoren want
Volkoren is altijd bruin maar bruin niet altijd volkoren

[mustaf1]

Dat van het brood heb je wel gelijk in.
alleen van de pinda kaas niet want het zijn niet alleen de pinda vetten die in de pinda kaas zitten maar er wordt ook boter toegevoegd. En dat is waardeloos. zeker als je droger wilt worden.
je kan dan beter pinda's los eten.
cardio versnelt het vet verbranding. Hij wil wat vet verliezen toch...
ik snap dat t ook gaat als je je dieet aanpast dat moet natuurlijk ook op de eerste plaats!
alleen daarna doet cardio wonderen.

[Shredmaster]

De vetten in pindakaas zijn prima, onverzadigd of verzadigd.
Nadeel van pindakaas is het zout, vandaar dat ik losse pinda's eet.

Droger worden doe je door een kcal tekort te creëren. Via voeding of cardio.

Als ik even zo vrij mag zijn: GeneralIX heeft de 4,7% vet bereikt zonder cardio en alleen op voeding/krachttraining.
Begrijp dat niet iedereen het zelfde is maar probeer het.

[mustaf1]

pindakaas is niet goed als je aan het afvallen bent,
en zeker de onverzadigde vetten niet !
weet niet waar jij dat vandaan haalt...

[Tommyy]

Waar haal jij dat vandaan als ik vragen mag, tis een beetje achterhaald dat vet je dik maakt en vetten heb je juist ook nodig.

[Ashley]

pindakaas is niet goed als je aan het afvallen bent,
en zeker de onverzadigde vetten niet !
weet niet waar jij dat vandaan haalt...

Zou eerst maar eens goed dit forum doorlezen voordat je met zulke domme antwoorden komt.

[mustaf1]

Pinda kaas bevat veel calorieen die tikken heen snel aan als je je calorieen telt.
Als je je vetten toch binnen wil krijgen via pindas ( goede keuze ) neem ze dan ongezouten en als hele pinda's en niet als pinda kaas. vanwege de boter die erin verwerkt zit... wat overrigens ook zout bevat waardoor je huid dikker blijft. dit allemaal lijkt mij logisch...

[Ashley]

Pinda kaas bevat veel calorieen die tikken heen snel aan als je je calorieen telt.
Als je je vetten toch binnen wil krijgen via pindas ( goede keuze ) neem ze dan ongezouten en als hele pinda's en niet als pinda kaas. vanwege de boter die erin verwerkt zit... wat overrigens ook zout bevat waardoor je huid dikker blijft. dit allemaal lijkt mij logisch...

Boter....in pindakaas. Hoe kom je daar nou bij?
Jij hebt ergens een bel horen luiden......

Hier de ingredienten van pindakaas.

250 gram gedopte en geroosterde pinda's (zonder vlies)
1/2 tot 1 eetlepel arachide-olie (dat is pinda-olie)
1 theelepel zout
en voor wie er te veel aan gewend is om het te missen: 1/2 tot 1 eetlepel suiker


Dus geen boter!!


Ik zie weer dat ik off topic ga excuses.
On topic maar weer.

[Tommyy]

Je zegt net dat vooral de onverzadigde vetten uit pindakaas slecht zijn, dat begrijp ik dan weer niet, en over dat zout kan wel kloppen, vraag me alleen af of dat beetje zout zoveel verschil maakt en het vocht daarvan is als het goed is ook zo weer weg, en over de calorieën lijkt me onzin, je maakt toch gewoon een schema met een bepaald kev verhouding, dus dat het veel kcal levert maakt niks uit.

[mustaf1]

ik bedoelde verzadigde ... typ fout.

met boter bedoel ik die olie die ze toevoegen om het smeerbaar te houden. zoals jij zegt 1/2 tot 1 eetlepel arachide-olie
naja, ik eet geen pinda kaas doe wat jullie willen
ik eet alleen pinda's los als t moet.
en het werkt perfect voor mij, van de zomer weer 7% BF

[Kevster]

JA JA:

[Tommyy]

Ai, die is zijn motor kwijt.

[Shredmaster]

En zijn voortanden

Maargoed, ontopic is dus de conclusie dat er beter gegeten moet worden.