beste bodynetters,
ik heb een klein, voor jullie hopelijk simpel, vraagje.
ik begin 1 maart aan de creatine.
Nu drink ik voor, gedurende en vlak na de training een shake van glycomass met water. en als ik dan thuis kom neem ik een whey shake met melk.
nu heb ik al wat heen en weer gelezen en begrepen dat een oplaadfase niet nodig is, en ik crea het beste kan gebruiken vlak na de training mbt insuline piek etc etc.
nu dacht ik kan ik die 5-10 gram niet bij me glycomass shake gooien en dit guderende tot en met na de training drinken? en wanneer ik dan thuis ben me whey met melk?
of moet ik de creatine apart direct na me training innemen?
alvast bedankt voor de opheldering.
mvg,
7
p.s.
ik heb nog BCAA's zal ik die voorlopig maar even laten staan, of helpt het deze ook nog te nemen? iets zegt me dat het een beetje overdone wordt ofzo
ik heb een klein, voor jullie hopelijk simpel, vraagje.
ik begin 1 maart aan de creatine.
Nu drink ik voor, gedurende en vlak na de training een shake van glycomass met water. en als ik dan thuis kom neem ik een whey shake met melk.
nu heb ik al wat heen en weer gelezen en begrepen dat een oplaadfase niet nodig is, en ik crea het beste kan gebruiken vlak na de training mbt insuline piek etc etc.
nu dacht ik kan ik die 5-10 gram niet bij me glycomass shake gooien en dit guderende tot en met na de training drinken? en wanneer ik dan thuis ben me whey met melk?
of moet ik de creatine apart direct na me training innemen?
alvast bedankt voor de opheldering.
mvg,
7
p.s.
ik heb nog BCAA's zal ik die voorlopig maar even laten staan, of helpt het deze ook nog te nemen? iets zegt me dat het een beetje overdone wordt ofzo
Comment