Creatine opladen

**Kevster** · 15-02-2010, 23:32

Oplaadperiode bij creatine-monohydraat is achterhaald.

**Wes-91** · 15-02-2010, 23:35

Wat bedoel je er precies mee?

**Tommyy** · 15-02-2010, 23:38

Dat het achterhaald is

.

**Kevster** · 15-02-2010, 23:39

Opladen is niet nodig. Dat deden ze vroeger, maar nu niet meer om het maar even kort door de bocht te zeggen.

**Wes-91** · 15-02-2010, 23:41

Niet dat ik twijfel aan jullie kennis maar hoe kan dat dan? Volgens de sticky moet er een flinke voorraad in de spieren zitten etc. etc. misschien kan de sticky worden aangepast?

Wat als de verpakking WEL aangeeft een oplaadfase toe te passen?

**The Phoenix** · 16-02-2010, 07:54

Originally posted by Wes-91 View Post

Niet dat ik twijfel aan jullie kennis maar hoe kan dat dan? Volgens de sticky moet er een flinke voorraad in de spieren zitten etc. etc. misschien kan de sticky worden aangepast?

Wat als de verpakking WEL aangeeft een oplaadfase toe te passen?

Luister maar naar bovenstaande berichten. Ikzelf heb al nooit gelooft in oplaadfases. Ikzelf neem altijd wat mono vlak voor het trainen en dat doet het wel voor mij.

Stel je eet elke dag bief dan heb je de oplaadfase al gehad. In rood vlees zit ook al een hoeveelheid creatine...

**Wes-91** · 16-02-2010, 08:37

Okay, bedankt iedereen voor het reageren, dan nog 1 laatste kleine vraag: Creatine innemen met vruchtensap. Is dat omdat door de suikers de crea dan sneller wordt opgenomen?

Of is het gewoon omdat het lekkerder is?

**nicolas316** · 16-02-2010, 08:39

Tja meeste vinden het achterhaald maar ik doe eht nog altijd lekker niet altijd zo kijken naar de prijs :P gwn doen.

**Tommyy** · 16-02-2010, 10:01

Originally posted by Wes-91 View Post

Niet dat ik twijfel aan jullie kennis maar hoe kan dat dan? Volgens de sticky moet er een flinke voorraad in de spieren zitten etc. etc. misschien kan de sticky worden aangepast?

Wat als de verpakking WEL aangeeft een oplaadfase toe te passen?

De verpakking is gemaakt door de producent en marketing technisch is het wel fijn om een oplaad fase aan te raden, 5 x 20 gram is toch al 100 gram, dus is het als je 10 gram per dag neemt toch al weer 5 dagen eerder op (10 gram is eigenlijk al best veel, kan best minder). Nou kun je zeggen tis maar 5 dagen maar op duizenden potjes scheelt dat zeer veel.

**The Phoenix** · 16-02-2010, 10:03

Originally posted by nicolas316 View Post

Tja meeste vinden het achterhaald maar ik doe eht nog altijd lekker niet altijd zo kijken naar de prijs :P gwn doen.

Ik snap niet precies wat je bedoeld... Wat bedoel je met prijs? het ging toch om de oplaadfase?

**dynobet** · 16-02-2010, 10:05

je kan door ongeveer 2 dagen lang 20g per dag te nemen wel sneller een verzadiging bereiken. daarna kun je gewoon je leven lang gewoon 5g per dag nemen op dagen dat je traint.

@schoom, aangezien jij ud2 gaat doen, zou ik nog eens goed lezen hoe creatine gebruik tijdens ud2 is. (eerste 3 dagen geen, 5g voor tension workout op dag 4, 5g na die workout, 20-30g op de carbload dag, 5g voor powerworkout.

de reden dat je een 30-40g creatine in 48 uur laad, is deels omdat je dan beter glycogeen opslag hebt, en aan de andere kant een zo groot mogelijke verzadiging met creatine.

**Kevster** · 16-02-2010, 10:09

Originally posted by dynobet View Post

je kan door ongeveer 2 dagen lang 20g per dag te nemen wel sneller een verzadiging bereiken. daarna kun je gewoon je leven lang gewoon 5g per dag nemen op dagen dat je traint.

@schoom, aangezien jij ud2 gaat doen, zou ik nog eens goed lezen hoe creatine gebruik tijdens ud2 is. (eerste 3 dagen geen, 5g voor tension workout op dag 4, 5g na die workout, 20-30g op de carbload dag, 5g voor powerworkout.

de reden dat je een 30-40g creatine in 48 uur laad, is deels omdat je dan beter glycogeen opslag hebt, en aan de andere kant een zo groot mogelijke verzadiging met creatine.

Weet ik bro. Maar dat wij 20gr creatine laden op 1.5 dag is een heel ander verhaal dat niet van toepassing is op de doorsnee fitnessert. Vandaar dat ik zeg kort door de bocht.

**smedtje** · 24-02-2010, 08:23

ikzelf heb ook crea geprobeerd maar die doet helemaal niets! een vriend van me
heeft me aangeraden om het wat duurdere spul uit de apotheek te halen, dit zou schijnt beter werken als die potjes van 20euro.
note; het was mono die ik nam. weightgainers(mamooth 2000) werken ook(bijna) niet bij mij en kan op de duur dit spul niet meer binnen houden (braaaak)

aangezien ik heel moeilijk bij kom en ni veel tijd heb om te trainen(2x per week een u) zou ik hier wel wat raad over willen

**Kingsley** · 24-02-2010, 09:25

Oplaadfase is overbodig, 5g per dag is meer dan genoeg.

> http://forum.bodynet.nl/supplementen...yn-xtreme.html (9 de post)

Creatine opladen