whey + caseine

[Pietje]

Beste leden,

Eerst even een bedankje voor alle informatie die ik hier gevonden heb op het forum!

Ik ben nog bezig met het maken van een goede voedingsschema en heb op dit forum ook al het een en ander gelezen over supplementen. Nu heb ik nog een vraagje over het eiwit gebruik.
Dus als ik het goed begrijp kun je het beste whey shakes gedurende de dag nemen en een caseine shake voor het slapen gaan?

alvast bedankt

[The Phoenix]

whey bij opstaan, voor de training (zijn snelle eiwitten) casseine voor het slapen gaan. (zijn trage eiwitten)

[tha man]

ik neem whey bij brinta in de ochtend
na de training weer whey
en voor het slapen gaan kwark (equals caseine)

om het even over de globale eiwitpieken te hebben waar de vraag over gaat, rest van de dag eet je natuurlijk ook eiwit in de vorm van kipfilet, eieren, noten, avondeten etc..