Hallo allemaal,
Ik sport al jaren maar de laatste tijd pas echt bezig met mijn voeding.
Heb altijd wel gezond gegeten maar echt resultaat met fitness zag ik niet...voeding dus...
Nu heb ik mijn KEV uitgerekend:
195 gr koolhydraten
65 gr eiwitten
28 gr vetten
Nu lees ik weer van alles over eiwitten dat het 1,5 gr per kg moet zijn.. dan zou ik dus weer te weinig nemen...
Op de sportschool zat zo'n leuke weegschaal die je vetpercentage etc. opmeet en kcal behoefte ik kom ongeveer op de 1300 kcal.
Ik wil gewoon wat strakker worden..
Hoe zit het nu dus met die eiwitten?
Alvast bedankt voor jullie support
groetjes,
Jacky
Ik sport al jaren maar de laatste tijd pas echt bezig met mijn voeding.

Heb altijd wel gezond gegeten maar echt resultaat met fitness zag ik niet...voeding dus...
Nu heb ik mijn KEV uitgerekend:
195 gr koolhydraten
65 gr eiwitten
28 gr vetten
Nu lees ik weer van alles over eiwitten dat het 1,5 gr per kg moet zijn.. dan zou ik dus weer te weinig nemen...
Op de sportschool zat zo'n leuke weegschaal die je vetpercentage etc. opmeet en kcal behoefte ik kom ongeveer op de 1300 kcal.
Ik wil gewoon wat strakker worden..
Hoe zit het nu dus met die eiwitten?
Alvast bedankt voor jullie support

groetjes,
Jacky
Comment