welke supplementen mogen niet ontbreken

[mr do it]

Hallo,
ik ben een tijdje uit de running geweest door blessure....
ik ga nu weer starten met een nieuw schema nu ben ik benieuwd wat jullie altijd in huis hebben als supplementen en waar jullie goede ervaringen mee hebben.
mijn supplementen:
whey shake
bcaa's
glutamine
multivitamine
creatine
visolie caps
Is dit overdreven?of op zich wel goed?
grtz

[ironbrotherhood]

is goed (ik ga er vanuit dat je voedingsschema op orde is)

[mr do it]

mijn voedingsschema:
7:00 whey shake,banaan,3boterhammen met pindakaas
9:30 blikje tonijn,2boterhammen
12:00 4boterhammen ,2met kipfricandeau,2met jam,pot kwark
15.00 appel,2plakken ontbijtkoek,100gram kip
18.00 200gram pasta (droog gewicht)300gram mager rundergehakt,250gram groenten,tomatensaus
21.00 2plakjes 30+kaas
10.30 whey shake

[ironbrotherhood]

ik weet je stats niet, en de je zou de waardes (k/e/v) erbij moeten zetten en het kcal
je onderhouds niveau wat je wilt, bulken of cutten.
Eerste zicht krijg je te veel suikers binnen
Kwark 's avonds (trage eiwitten voor de nacht)
Als je dat hebt gedaan, zal ik eens opnieuw kijken. (ontbijtkoek wat is dat?)

[skitzo6]

ik weet je stats niet, en de je zou de waardes (k/e/v) erbij moeten zetten en het kcal
je onderhouds niveau wat je wilt, bulken of cutten.
Eerste zicht krijg je te veel suikers binnen
Kwark 's avonds (trage eiwitten voor de nacht)
Als je dat hebt gedaan, zal ik eens opnieuw kijken. (ontbijtkoek wat is dat?)

ontbijtkoek---> suikerkoek

@iron wat is er mis met te veel suikers... sorry wel beetje off topic

[Bocca]

Wat is een tijdje en hoe lang/intensief trainde (kracht) je daarvoor al?


Zoals ironbrotherhood al aangaf eerst voedingsschema helemaal in orde brengen dan pas je bekommeren om supplementen (aanvullen waar nodig, nemen om te nemen is zinloos).

[pompie]

Ben ik het niet helemaal mee eens.
Ook al is je voedingschema nog niet op orde,de supplementen zullen je toch altijd al wat helpen.Sommige supplementen heb je gewoon nodig wil je alles binnenkrijgen.

[ironbrotherhood]

Ben ik het niet helemaal mee eens.
Ook al is je voedingschema nog niet op orde,de supplementen zullen je toch altijd al wat helpen.Sommige supplementen heb je gewoon nodig wil je alles binnenkrijgen.

leg is uit, verras me...
want ik vind jou stelling bullshit.

[Ashley]

leg is uit, verras me...
want ik vind jou stelling bullshit.

Stel je voedingschema is ruk.
Je zou multivitamine en visolie nemen, dan krijg je in ieder geval wat vitamine en mineralen binnen van de multi vitamine. En omega 3 van de visolie....is echt niet zo dom gedacht.
Klant van mij slikt ook supps en die doet niet aan sport of heeft een voedingsschema, maar heeft er wel baat bij.
Is niet gezegd dat supps alleen maar voor de sporter is met een uitgebalanceerd voedingspatroon.

En op de vraag welke supp ik gebruik. Zie link.

http://forum.bodynet.nl/voedingssupp...j-in-huis.html

[Bocca]

Stel je voedingschema is ruk.
Je zou multivitamine en visolie nemen, dan krijg je in ieder geval wat vitamine en mineralen binnen van de multi vitamine. En omega 3 van de visolie....is echt niet zo dom gedacht.
Klant van mij slikt ook supps en die doet niet aan sport of heeft een voedingsschema, maar heeft er wel baat bij.
Is niet gezegd dat supps alleen maar voor de sporter is met een uitgebalanceerd voedingspatroon.

En op de vraag welke supp ik gebruik. Zie link.

http://forum.bodynet.nl/voedingssupp...j-in-huis.html

Onze reactie hier doelt op iemand die spiermassa wil aanzetten. Uiteraard is het perfect mogelijk dat sommige mensen met of zonder een bepaald voedingsschema nog niet aan alle nodige elementen komen, waardoor zij zeker gebaat zijn met supplementen.

Als je echter spiermassa wil winnen, gaat een deftig voedings- en trainingsschema altijd de eerste stap blijven.

Een supplement heet niet voor niets 'supplement', het kan maw een toevoegende waarde hebben die echter enkel zijn maximaal potentieel zal bereiken als de basis al in orde is.

Spijtig dat sommigen nog steeds supplementen zien als volwaardige compensatiemiddelen en ze dus ook gewoon kopen zonder de moeite te doen om het dagelijkse globale dieet wat aan te passen . Supplementen vullen inderdaad tekorten aan, maar ze bekijken als een compleet alternatief is net een brug te ver.

Supplementen nemen zonder een deftig voedingsschema is wanneer je aan bb, fitness of powertraining doet, zonde van je geld en jammer voor je fysiek.

[ironbrotherhood]

Stel je voedingschema is ruk.
Je zou multivitamine en visolie nemen, dan krijg je in ieder geval wat vitamine en mineralen binnen van de multi vitamine. En omega 3 van de visolie....is echt niet zo dom gedacht.
Klant van mij slikt ook supps en die doet niet aan sport of heeft een voedingsschema, maar heeft er wel baat bij.
Is niet gezegd dat supps alleen maar voor de sporter is met een uitgebalanceerd voedingspatroon.

En op de vraag welke supp ik gebruik. Zie link.

http://forum.bodynet.nl/voedingssupp...j-in-huis.html

als je te weinig eet, mag je nog zoveel supps nemen als je wilt, zwaarder kan je niet worden omdat je lichaam met tekorten moet werken...

[Falstyr]

Ben ik het niet helemaal mee eens.
Ook al is je voedingschema nog niet op orde,de supplementen zullen je toch altijd al wat helpen.Sommige supplementen heb je gewoon nodig wil je alles binnenkrijgen.

Dat je het niet mee eens bent, maakt het niet in orde. Wat je zegt is gewoon pure bullshit.

Afijn... wat ik als basis vind.
Een goede Whey, multivits, visolie caps.
rest kun je prima uit voeding halen.
weightgainers meest overrated troep die er is zolang je niet eens 5000kcal op een dag uit voeding weet te halen.

[gleke]

het zijn supplementen, het woord zegt het zelf.. die mogen allemaal ontbreken.

[mr do it]

ik train al 10jaar ben nu 3maanden uit de running geweest wegens een schouderblessure.
heb altijd voedingsschema gevolgd van siggi segers waar ik train.omdat ik in de bouw werk denk ik dat de suikers niet zo veel kwaad kunnen,verbrand vrij veel calorieen.en voel me slap als ik te laag ga in mijn suikers.mijn lichaam kan het hebben denk ik.ik heb me tijdens mn stop aan dit schema gehouden +-en heb weinig spiermassa verloren.mijn statistieken:lengte 1m91,94kg,vetpercentage +-15%.
grtz

[mr do it]

vetpercentage 11% foutje....