Wat doet creatine?

[Speedy]

Ik lees hier veel over creatine,ondertussen eens opgezocht wat het is enz...Maar nergens staat beschreven hoeveel massa men er eigenlijk met wint.

[Mr. Symmetry]

Creatine is een lichaamseigen stof, welke bij intensieve activiteiten gedurende de eerste paar seconden (5-10) een soort energiestoot geeft. Door dus te supplementeren met creatine kun je je kracht iets vergroten. Je spieren slaan iets meer water op, omdat creatine water aantrekt, Daarom komen de meesten tijdens hun creatine-gebruik wel een paar kilo aan. Die verdwijnen echter vaak ook weer als je stopt. Als je door de creatine sterker bent geworden zou het wel kunnen, dat je wat spiermassa wint.

[KeepItReal]

Toen ik creatine gebruikte kwam ik 3-5 kg. aan. Maar dat was vooral vocht in de spieren. Je armen nemen ook in omvang toe, leuk denk je, maar als je stopt verdwijnt die omvang ook weer.

Je wordt er ook iets sterker van, maar verwacht hier ook niet al teveel van. Of je mbv creatine ook echt spiermassa opbouwd weet ik niet.