Creatine

[Tjerrelt]

Hallo allemaal,

Ik had het pas met een vriend over om creatine te bestellen.
Hij vertelde mij dat creatine je extra power geeft, waardoor je meer resultaat kan behalen en dat creatine je vorm langer vast houden na het trainen.

Maar is creatine dat niet een vervanger van flink wat eitwitten met gewoon, eieren en melk voor en na de training? of zie ik dit verkeerd?

Groet,

[TSS030]

Hallo allemaal,

Ik had het pas met een vriend over om creatine te bestellen.
Hij vertelde mij dat creatine je extra power geeft, waardoor je meer resultaat kan behalen en dat creatine je vorm langer vast houden na het trainen.

Maar is creatine dat niet een vervanger van flink wat eitwitten met gewoon, eieren en melk voor en na de training? of zie ik dit verkeerd?

Groet,

Creatine is al genoeg over gediscussieerd op deze site..

Gehoord van een zoekmachine, aanwezig hier op dit forum.
Zou hem eens gebruiken als ik jou was.

[Kersenpit]

Hallo allemaal,

Ik had het pas met een vriend over om creatine te bestellen.
Hij vertelde mij dat creatine je extra power geeft, waardoor je meer resultaat kan behalen en dat creatine je vorm langer vast houden na het trainen.

Maar is creatine dat niet een vervanger van flink wat eitwitten met gewoon, eieren en melk voor en na de training? of zie ik dit verkeerd?

Groet,

Creatine geeft bij sommige mensen wat meer power maar verwacht niet dat je 10kg in krachtsta erop voorruit gaat, sommige merken helemaal niets van creatine.
En je houd ook niet langer je vorm vast.
Creatine is zeker geen vervangen voor eiwit(ten)
En zonder goed voedingsschema al niet aan gaan beginnen

[erik1982]

[FONT=Arial]
Maar is creatine dat niet een vervanger van flink wat eitwitten met gewoon, eieren en melk voor en na de training? of zie ik dit verkeerd?

Het is duidelijk dat geen idee hebt wat creatine precies is, en wat het voor jou zou kunnen betekenen.
Uit de de voeding wordt (o.a. van glucose) word ATP gevormd in de spiercellen. ATP is de "brandstof" om een spiercontractie te laten plaatsvinden. ATP bestaat uit een adenosine molecuul met daaraan 3 fosfaten waarvan er tijdens de training 1 van word afgesplitst. De energie die daarbij vrij komt, word gebruikt voor de spiercontractie. ATP raakt dus tijdens de training op, maar er is nog een andere fosfaatbining die gebruit kan worden, dat is creatinefosfaat (CP). Raakt de ATP op (of deels op) dan gebruikt despiercel CP om af te splitsen in C + P.
Het idee van creatine is om de fosfaatpoel (CP en ook ATP) te vergroten zodat je tijdens de training meer energie beschikbaar hebt, en je dus net die laatste rep kunt afmaken of net iets meer gewicht kan pakken.
Doordat creatine de osmotische druk veranderd in de cel ontstaat er een influx van water en neemt het celvolume toe. De spieren zien er dan voller uit.

Creatine werkt niet bij iedereen even sterk. Niet iedereen neemt evenveel creatine op, dit hang af van hoe groot de fosfaatpoel al is en hoe groot de fosfaatpoel kan worden.

Creatine heeft dus een hele andere functie dan eiwitten uit voeding. Simpelweg, eiwitten zijn bouwstoffen en creatine behoort meer als onderdeel van de "brandstoffen".

[Venum]

Het is duidelijk dat geen idee hebt wat creatine precies is, en wat het voor jou zou kunnen betekenen.
Uit de de voeding wordt (o.a. van glucose) word ATP gevormd in de spiercellen. ATP is de "brandstof" om een spiercontractie te laten plaatsvinden. ATP bestaat uit een adenosine molecuul met daaraan 3 fosfaten waarvan er tijdens de training 1 van word afgesplitst. De energie die daarbij vrij komt, word gebruikt voor de spiercontractie. ATP raakt dus tijdens de training op, maar er is nog een andere fosfaatbining die gebruit kan worden, dat is creatinefosfaat (CP). Raakt de ATP op (of deels op) dan gebruikt despiercel CP om af te splitsen in C + P.
Het idee van creatine is om de fosfaatpoel (CP en ook ATP) te vergroten zodat je tijdens de training meer energie beschikbaar hebt, en je dus net die laatste rep kunt afmaken of net iets meer gewicht kan pakken.
Doordat creatine de osmotische druk veranderd in de cel ontstaat er een influx van water en neemt het celvolume toe. De spieren zien er dan voller uit.

Creatine werkt niet bij iedereen even sterk. Niet iedereen neemt evenveel creatine op, dit hang af van hoe groot de fosfaatpoel al is en hoe groot de fosfaatpoel kan worden.

Creatine heeft dus een hele andere functie dan eiwitten uit voeding. Simpelweg, eiwitten zijn bouwstoffen en creatine behoort meer als onderdeel van de "brandstoffen".

Nette uitleg!