Verschil tussen creatine

[Vinka]

Hallo,
Ik ben 20 jaar oud. Ik doe 3/4x per week fitness, 1x boksen en 1x MMA.

Ik wou weer eens een keer creatine gebruiken en heb deze week een beetje zitten zoeken. Nu weet ik niet wat ik het beste kan nemen: Creatine monohydrate of Creatine Ethyl Esther.
Ik begrijp dat bij Creatine monohydrate bewezen is dat dit altijd goed werkt, maar nadeel is het vasthouden van vocht..
Creatine Ethyl Esther is 'nieuwer?' en heeft hier geen last van. Maar hier voegen ze wel vaak cafeïne aan toe..

Ik heb laatst No-explode genomen en ben er niet tevreden over. Zelfs na 3 weken gebruiken werd ik nog steeds duizelig en kon ik totaal niet slapen hiervan..

Ik wou volgende maand trainen met: eiwitten - creatine - vitamine - HMB.
Wat zouden jullie aanraden kwa creatine?
Ik zit te twijfelen tussen:

- Creatine Powder = 100% Creatine monohydrate.
- Get Pumped
- No Excuses

Mijn doel is meer vetvrije massa krijgen.
Alvast bedankt.

[erik1982]

Alle vormen van creatine houden vocht vast in de spiercel. Dit is geen nadeel, eerder een voordeel. De spiercel is word groter en de spier ziet er voller uit.
Ethyl-esters worden vaak slechter opgenomen dan de gewone monohydraat variant, in de cel is de vorm van creatine gelijk --> Creatinefosfaat.

Varianten van creatine zijn marketing trucjes en kosten alleen maar meer geld. Neem monohydraat voor een maximaal effect en minimale kosten.

[Vinka]

Okej, bedankt voor de snelle reactie.
Ik ben het daar wel mee eens, na de dingen die ik overal lees..
En inderdaad scheelt het heel veel geld..
Bedankt!

[beat-boxer]

kies de monohydraat

[Mvos]

Alle vormen van creatine houden vocht vast in de spiercel. Dit is geen nadeel, eerder een voordeel.

Niet eerder,maar dat is geheel de bedoeling!
Als de TS dat al niet begrijpt ,snap ik niet waarom je dan creatine zou nemen!

[beat-boxer]

Niet eerder,maar dat is geheel de bedoeling!
Als de TS dat al niet begrijpt ,snap ik niet waarom je dan creatine zou nemen!

zegt al genoeg

[erik1982]

Niet eerder,maar dat is geheel de bedoeling!
Als de TS dat al niet begrijpt ,snap ik niet waarom je dan creatine zou nemen!

Het voornaamste doel van creatine is het vergroten van de fosfaatpoel. Een vergroting van de spiercel is een belangrijk neveneffect.
En als je inderdaad niet begrijpt wat een supplement doet......

[Mvos]

dat is hem inderdaad nog duidelijker