Creatine en Chocomel..?

[Rensko]

Hoi allemaal,

Afgelopen week heb ik creatine aangeschaft. Het is Creatine Monohydraat (micronized) van Dymatize. Ik ben van plan een oplaadfase te doen van ongeveer 5 dagen, op 15g per dag (5g bij het ontbijt, 5g na het trainen (bij het avondeten op rustdagen), en 5g voor het slapen), en erna een onderhoudsfase te houden van ongeveer 50 dagen waarbij ik op 3-5g creatine per dag inneem. Ik neem hierbij altijd iets van snelle carbs, voor de insulinepiek die de opname zou bevorderen (fruit bijvoorbeeld).

Ik las op internet dat caffeïne de werking van creatine tegengaat, op een site zag ik dat 5mg caffeïne per kg lichaamsgewicht de werking volledig teniet doet. Ik drink normaal een liter chocomel tijdens mijn training, wat ongeveer 25mg caffeïne bevat (ik neem aan dat mijn chocomel ongeveer hetzelfde bevat als wat in de tabellen op i-net staat). Zou dit een negatief effect hebben op de creatine? Ik wil niet dat ik nu de creatine teniet doe door er chocomel bij te drinken..

Verder drink ik geen caffeïne voor zover ik weet (geen koffie, cola of energiedrankjes). Thanks alvast voor de antwoorden .

[Hermandad]

Dan vervang je die chocomel voor iets anders, fruitsap bijvoorbeeld. Vind chocomel tijdens de training best raar, water is wat je nodig hebt als je traint.

[Rensko]

Bedankt voor je antwoord, maar mijn vraag is óf het nodig is om dat te vervangen.. Ik drink meestal een beetje onder de training en het meeste erna. Gaat prima imo. Dat is echter niet van belang voor de vraag, mijn vraag is of chocomel een negatieve invloed zal hebben op de opname/werking van creatine..

[FlorisPL]

Dan vervang je die chocomel voor iets anders, fruitsap bijvoorbeeld. Vind chocomel tijdens de training best raar, water is wat je nodig hebt als je traint.

Is helemaal niet raar, chocomelk is perfect rond je training.

Denk niet dat chocomelk je creatine opname oid zal verstoren, gewoon zo doorgaan.

[Iguana]

Chocomel is inderdaad super om tijdens je training je glycogeenvoorraad weer aan te vullen.

Ik zelf drink het overigens niet omdat je me dan na 3 weken van de trap af kunt rollen..

[IJsBlok]

ben ook hier benieuwd naar,

@IG wil je ruilen dan? jij beetje mijn ecto genen en ik jou rol genen, want ben naar mijn idee nu de hele dag aan het eten en de weegschaal geeft aan dat ik aan het kutten ben

[El Magico]

Ik las ergens een interview dat bij powerlifters het heel normaal is dat je chocomel drinkt tijdens de trainingen..

ik vond dit wel opvallend moet ik zeggen.. chocomel is nou niet bepaald wat je zegt een 'clean' product.

Maar er zitten inderdaad veel snelle carbs in, wat je kan helpen in je prestaties..Alleen denk ik dat het meer voor powerlifters is dan voor BB'ers, zeker in de cut.

[Viranelly]

Dus dan ben je klaar met trainen en dan zit je glycogeen nog steeds vol.

Waardoor je geen gebruik kunt maken van het PWO anabolic window geval.

Lijkt me overigens ook helemaal niet lekker trainen zo.

[Iguana]

Is naar mijn mening idd meer geschikt als je voor pure kracht gaat, als je droog op het strand wil lopen is het niet slim..

En ijsblok, ja is goed haha maar weet wat je doet als ik 1 maandje vergeet cardio te doen en chocomel drink lijk ik op Peter Beense!

[IJsBlok]

Ik drink altijd 1l chocomelk per dag (ook als ik niet train) en cardio is 1x per week mijn tennis voor de rest doe ik daar niet aan

[gleke]

Ik denk wel dat BB'ers er ook voordeel uit kunnen halen.
Onderzoek toonde aan dat als je een drank met snelle carbs dronk tijdens training je spiervezels (type II vooral) sneller groeiden en dat je meer vet verloor.

[FlorisPL]

Lijkt me overigens ook helemaal niet lekker trainen zo.

Halve liter iets voor je training, de rest tijdens en na. Traint juist erg fijn.

[Rensko]

Iemand nog een mening of onderzoek naar Creatine icm Chocomel? Chocomel onder het trainen werkt voor mij prima . Ik zet volgensmij vrij lastig vet aan, ik ben nu in 6 maanden van 57kg bij 8-12% naar 63kg bij 8% gegaan, zonder eigenlijk echt op m'n voeding te letten (in het begin wel, maar probeer de discipline wat terug te krijgen). Ik drink nu wel gewoon Chocomel door met Creatine.. Merk er tot nu toe niet veel van, van de creatine, terwijl het morgen of vrijdag toch wel ongeveer maximaal in m'n spieren moet zitten lijkt me. Ik had vandaag en gister wel relatief veel kracht onder het trainen, maar ik hou geen vocht vast oid en ik ben nou ook niet echt 20% sterker oid..

[Falstyr]

maakt niet uit wat je drinkt. zolang je maar vocht binnenkrijgt samen met creatine anders wordt het helemaal niet opgenomen door het lichaam.

[Balancefit]

Ik denk dat creatine zeker niet minder wordt opgenomen door chocomel. Suikers helpen en eiwitten werken niet tegen. Alleen teveel caffeine zou ik niet doen. Dus je kunt het zelfs prima mengen.