Creatine ja/nee?

[Consultantz]

Hallo iedereen ik heb even een vraagje i.v.m. creatine.
Ik train nu bijna 4 weeken KT (4x per week) en heb nagedacht om met creatine te beginnen dus eerst een oplaadfase (5dagen) en dan 5g per dag nemen een gedurende periode.
Is dit een slecht idee of nog enkele tipjes hierover? altijd welkom!

[feikeS]

hoi hoi

ik zou zeggen niet doen! zorg eerst dat je een goed voedinschema heb anders heb je niks aan suplementen.

[Consultantz]

hoi hoi

ik zou zeggen niet doen! zorg eerst dat je een goed voedinschema heb anders heb je niks aan suplementen.

ik hou me al vast aan een voedingsschema dus dat ontbreekt alvast niet

[Consultantz]

Nog iemand response?

[gain is pain]

hoi hoi

ik zou zeggen niet doen! zorg eerst dat je een goed voedinschema heb anders heb je niks aan suplementen.

ookal heb je een goed voedingschema, creatine is heel wat anders, dat haal je niet zomaar uit je voeding, daar heb je minstens 5kg biefstuk voor nodig om de werking enigszins effectief is, voor zover mogelijk.


creatine mono zorgt bij de een voor een lichte krachttoename en bij de ander doet het geen drol, als je zonodig wat op-pepents nodig heb gebruik caffeine tabs voor je training of een pre-workout supp.

oplaadfase van creatine is achterhaald.

[Consultantz]

ookal heb je een goed voedingschema, creatine is heel wat anders, dat haal je niet zomaar uit je voeding, daar heb je minstens 5kg biefstuk voor nodig om de werking enigszins effectief is, voor zover mogelijk.


creatine mono zorgt bij de een voor een lichte krachttoename en bij de ander doet het geen drol, als je zonodig wat op-pepents nodig heb gebruik caffeine tabs voor je training of een pre-workout supp.

oplaadfase van creatine is achterhaald.

Thanks zal er rekening mee houden!

Iemand mee oneens of aanvullen altijd welkom?

[kabaffel]

niks om aan te vullen oplaad fase is door de sup bedrijven bedacht zo dat je sneller weer terug komt met geld het is in een studie bewezen dat je evenveel effect hebt zonder die onzinnige oplaad fase
ik zou het doen

[beat-boxer]

train er liever maar nog zonder mee trainen. pas over 6 maanden kan je het wel gebruiken.

[Milestone]

Hoeft niet op te laden idd, verder kan je het prima gebruiken maar verwacht geen wonderen.

[Consultantz]

Hoeft niet op te laden idd, verder kan je het prima gebruiken maar verwacht geen wonderen.

hm zit hier nog steeds met verschillende meningen? iemand zegt 6 maanden nog wachten en de andere zeggen dat ik er alvast mee kan beginnen?
Nog response van gebruikers?
Oplaadfase zal k alvast niet doen dus

[BlondSound]

Gewoon lekker gaan trainen....

[FlorisPL]

Vraag is waarom je het nu zou gebruiken, het heeft in mijn ogen geen enkele meerwaarde als je pas zo kort bezig bent.

Je traint 4 weken. Als je een goede routine hebt en genoeg eet ga je gegarandeerd vooruit.

[El Magico]

gewoon erbij pakken man.. creatine is zo overrated..

Toen ik het voor het eerst pakte dacht ik van: wow, ik [I]GEBRUIK[I] nu creatine, alsof het heel extreem was..

nu neem ik het standaard elke training in me PWO shake. Op het begin merkte ik een krachttoename, nu ben ik het gewend..

het is een prima supplement die je wel helpt, maar verwacht er inderdaad geen wonderen mee..

voor de rest kan je het gewoon standaard gebruiken.. die on/off fases zijn onzin. Het is gewoon een lichaamseigenstof die je heel het jaar erbij kan nemen..

[Consultantz]

Vraag is waarom je het nu zou gebruiken, het heeft in mijn ogen geen enkele meerwaarde als je pas zo kort bezig bent.

Je traint 4 weken. Als je een goede routine hebt en genoeg eet ga je gegarandeerd vooruit.

Routine en eten onbreekt er alvast niet maar er zijn zoveel voordelen en zoveel personen die toch voornemen dat het geen enkel probleem is om er alvast mee te beginnen dus beslissing ligt zwaar

[FlorisPL]

Routine en eten onbreekt er alvast niet maar er zijn zoveel voordelen en zoveel personen die toch voornemen dat het geen enkel probleem is om er alvast mee te beginnen dus beslissing ligt zwaar

Post eens je trainingsroutine en wat je op een dag eet?