Creatine, Whey en Dextrose. Wanneer innemen?

Collapse
This topic is closed.
X
X
Collapse
 
  • Pagina van 2
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 2 template Volgende
  • #1

    Creatine, Whey en Dextrose. Wanneer innemen?

    Kan iemand helpen wanneer en hoeveel whey, creatine en dextrose in moet nemen want ik zie zoveel verschillende verhalen.

    Ik dacht nu zo op trainingsdagen:
    -Smorgens 25g whey
    -30mins voor de training 10g whey en 5g creatine
    -direct voor de training 25g dextro
    -direct na de training 25g dextro, 25g whey en 5g creatine


    Op niet trainingsdagen zo:
    -smorgens 5g creatine en 25g whey

    Klopt dit zo of heeft er iemand nog opmerkingen? Thanks!
    Current status: Bulkin' and gainin'

    "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."
    Tags: Geen
  • #2
    Weet niet of de hoeveelheden kloppen ivm met mijn gewicht.
    Lengte: 178cm
    Gewicht: 64kg
    Current status: Bulkin' and gainin'

    "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

    Comment

    • #3
      Ieamnd enig idee? Word een beetje moedeloos :O
      Current status: Bulkin' and gainin'

      "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

      Comment

      • #4
        Antwoord kun je hier vinden: Perfecte voeding voor en na training - DutchBodybuilding.com forum

        Comment

        • #5
          Ja weet ik, maar op een ander forum staat weer dat het anders moet en de ene beweert dat je zoveel whey en dextrose voor de training moet en de ander zweert bij Post WO shake.. Ik kom er gewoon echt niet uit :s
          Current status: Bulkin' and gainin'

          "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

          Comment

          • #6
            Als je goed leest dan staat daar precies beschreven wat je lichaam nodig heeft, en het komt niet zomaar van iemand af die dat schrijft. Lees eventjes op je gemak en dan weet je uiteindelijk meer dan wat je nu weet. sla de link op, je zult het nog veel nodig hebben.

            Comment

            • #7
              Dus ik moet dit aanhouden?

              Direct voor de training
              0,4 g/kg snelle suikers
              0,2 g/kg whey

              Eventueel tijdens de training
              Een koolhydraatoplossing (wederom snelle suikers)

              Direct na de training
              0,8 g/kg snelle suikers
              0,4 g/kg whey


              Maar wanneer pak ik die creatine dan?
              Current status: Bulkin' and gainin'

              "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

              Comment

              • #8
                Dit zijn slechts richtlijnen, wat er rest op internet staat moet je schijt aan hebben. Je kunt een oplaadfase doen van 15 gram per dag gedurende een week, en daarna 5 gram elke dag pakken. Voor de training wat (2-3 gr), en na de training wat(2-3). Met wat drank (maakt niet uit wat)

                Creatine hoeveelheid staat niet in verband met eigen lichaamsgewicht, niemand hanteerd dit. En zelfs de oplaadfase van creatine is wat achterhaald, gasten gebruiken het zo in een keer.


                Dit had je zelf ook kunnen opzoeken, google intypen is niets moeilijks vriend. Helemaal niet als je 17 jaar bent.
                Last edited by Hermandad; 04-06-2011, 20:35.

                Comment

                • #9
                  Oplaadfases zijn ofc al achterhaald he herman. Tijdens opstaan creatine en na je training creatine.

                  Comment

                  • #10
                    Originally posted by Hermandad View Post
                    Inderdaad, dat zijn richtlijnen. Als het goed is staat er op jou pot een beschrijving. Oplaadfase van een week etc daarna elke dag 5 gram nemen. Dit kun je zelf ook zoeken met google.nl vriend!
                    Ik heb gegoogled en veel gelezen waar uit kwam dat oplaadfase klinkklare achterhaalde onzin is en op mijn pot staat 2 maal per dag.
                    Ik heb gelezen 30mins voor de training en direct na de training maar oke smorgens en voor, smorgens en na vandaar mijn vraag..
                    Current status: Bulkin' and gainin'

                    "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

                    Comment

                    • #11
                      Originally posted by talalelh15 View Post
                      Oplaadfases zijn ofc al achterhaald he herman. Tijdens opstaan creatine en na je training creatine.
                      Waarom bij opstaan en niet 30mins ervoor? Die 30mins ervoor lijkt me nuttiger omdat je de extra energie hebt tijdens de trainign of zit ik erlangs?
                      Current status: Bulkin' and gainin'

                      "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

                      Comment

                      • #12
                        Laat maar doe wat je wilt

                        Comment

                        • #13
                          Nee waarom smorgens en niet 30mins voor de training? Moet je niet ineens afhaken nadat je iets zegt.. kan je niet verklaren waarom?
                          Current status: Bulkin' and gainin'

                          "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

                          Comment

                          • #14
                            ik kan het verklaren maar ga het niet doen. Er zijn al genoeg topics over, echt heel veel en ik vind jou toon een beetje stoer doen. Zoek het maar lekker zelf op.

                            Comment

                            • #15
                              Ik weet dat het achterhaald is, dat zeg ik ook he Talal.

                              Comment

                              Vorige 1 2 template Volgende

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse
                              Bekijk alles
                              Working...
                              X