Saint2D supplementen/voeding

[Saint2D]

gewoon klein vraagje of mijn supplementen enzo goed samengesteld zijn.. en of iemand mij iets anders kan aanraden. zoals andere samenstelling, meer of minder, ... dat soort dingen.
ga binnenkort ook een volledig nieuw massa gericht schema volgen van 6 weken. daarvan deze supplementen ook. heb niet echt de sponsering om al die supplementen van bcaa's enzo voor lange tijd vol te houden.

wei: 30gr sochtends, 16gr voor training, 30gr na training
casseïne: 20gr na training
BCAA: 10gr voor en na training
creatine: 5gr voor en na training
Beta-alanine: 3gr voor en na training
D-aspartaamzuur: 3gr sochtends
Ashwagandha: 2gr 3 keer per dag waarvan 1 keer voor training

De eerste vier zijn voornaamlijk voor men eiwitten de laatste twee testosteron een boost te geven.

mijn voeding schema zit ongeveer zo
sochtends
80gr havermout
40cl magere melk

smiddags
gevarieerd
aardappelen, rijst, bloemkool, biefstuk, kip, kotelet, boontjes,... nooit vettig zoals pizza of spek of vetworsten dus.

4u30 ongeveer
65gr pinda noten
30cl magere melk

savonds
2 boterhammen met schel kaas en hesp, soms 60 gram annanas erbij

voor slapen
250gr kwark
30cl magere melk

zo ik hoop dat het een beetje duidelijk is en een beetje goed.

[gleke]

Voor dat mensen hier gaan zitten zeggen van je eet te weinig:
Saint2D neemt bétablockers en kan zodoende zeeeeeeeeeeer moeilijk vet verbranden.

@saint: moest je geld genoeg hebben zou ik in plaats van kwark 's avonds caseïne met water nemen (zorgt voor grotere groeihormoon piek). Zo niet gewoon nemen wat er nu staat

Op hoeveel koolhydraten/vet/eiwit zit je dan?
Ook nog even je stats (gewicht/lengte) vermelden anders.

3 gram creatine na training is ook wel genoeg normaal.

[Saint2D]

is da nie teveel creatine?
enjha stats... weeg net iets onder de 70kg
en van verhouding weet ik niet want dak excel bestant kan niet kloppen

[talalelh15]

Vind het wel wat weinig man? Maar weet je hoeveelheden en verdeling staat er indd niet bij. Reken ff uit. Ik denk dat je voor cutten ongeveer 2500 kcal nodig heb.

[Saint2D]

heb 33% eiwit 46% koolhydraten en 21% vet.
kcal 2237

[Toph]

Als jij betablokkers gebruikt heb je vast een geschiedenis van medische (hart) problemen? Zou zoiets altijd dan ff met je arts bespreken, omdat je vast "afwijkt" van de gemiddelde persoon. Verhoudingen lijken me prima trouwens.

[melvinafca]

Wanneer train je dan? wat is je post/pre maaltijd

avond maaltijd vind ik slecht, hesp is varken? en wat is schel? kaas tja ook niet mijn favoriet.

[Saint2D]

Als jij betablokkers gebruikt heb je vast een geschiedenis van medische (hart) problemen? Zou zoiets altijd dan ff met je arts bespreken, omdat je vast "afwijkt" van de gemiddelde persoon. Verhoudingen lijken me prima trouwens.

nah ben laatste maand 2 keer al naar ziekenhuis geweest. de professor specialist kent er niks tot zeer weinig van. ik heb idd hart ritme stoornissen.

Wanneer train je dan? wat is je post/pre maaltijd

avond maaltijd vind ik slecht, hesp is varken? en wat is schel? kaas tja ook niet mijn favoriet.

training is meestal savonds en heb geen pre/post maaltijd
en wist niet dat 2 schelletjes hesp echt kwaad konden? maar de kaas kan ik er mss wel vantussen laten

[melvinafca]

nah ben laatste maand 2 keer al naar ziekenhuis geweest. de professor specialist kent er niks tot zeer weinig van. ik heb idd hart ritme stoornissen.



training is meestal savonds en heb geen pre/post maaltijd
en wist niet dat 2 schelletjes hesp echt kwaad konden? maar de kaas kan ik er mss wel vantussen laten

jij zet er geen hoeveelheden bij he als je toch zoveel geld uitgeeft aan onzinnige supplementen kan je beter wat kipfilet inslaan

[Saint2D]

tjah hoeveel is nu ook 1 schel kaas.. 10 tot 15 gram?
en wist niet dat whey en beta-alanine geen fuck uitmaakten? warom zijn die dan slecht?

[gleke]

Hesp kan geen kwaad, enkel jammer dat het wat gezouten is meestal.
Je moet ook nog voor zorgen dat je nog genoeg vet binnen krijgt voor testosteron productie dus kaas kan er wel inblijven met die verhoudingen.

Ik zou iets van je eten nog naar 10 uur verplaatsen.

[Saint2D]

ja maar gleke het maakt niet uit.. whey enzo is nergens goed voor...

[melvinafca]

Ik weet niet wat een schel is, hoeveelheid dus.

Nou die testo boosters, hoeveel zou dat uitmaken? whey is prima, creatine? zal voor het grootste gedeelte ook tussen de oren zitten.

[melvinafca]

ja maar gleke het maakt niet uit.. whey enzo is nergens goed voor...

ach, ga lekker aan de Ashwagandha en shit voor een maandje tot je geld op is. In deze maand ga je de gains maken waar je altijd al op gehoopt hebt.

Iedereen moet het eerst proberen voordat ie het gelooft he

[Saint2D]

ik denk wel dat er genoeg bronnen zijn die het positieve effect van creatine kunnen bewijzen hoor? spijtig genoeg zijn die momenteel in het bezig van gleke dus mss dat hij ons kan helpen...?
en jha 1 schel is tog 1 schel? een schel van 160 gram op een boterham lijkt me idd wel veel.