Tweet
Hallo allemaal,
Ik zal me even voorstellen. Ik ben Andy uit zeist. Ik ben pas weer begonnen met trainen en wil graag weer echt aan bodybuilding doen.
Vanaf mijn 12de was ik begonnen met fitness en boksen. Vanaf mijn 16de begon ik met bodybuilding tot mijn 20ste ongeveer. Vanaf mijn dat moment begon ik met feesten en stopte met trainen tot nu toe. Ik ben pas weer begonnen met trainen en wil er weer echt voor gaan. Ik heb in het verleden ook engie kuurtjes gebruikt.
Ik ben nu begonnen met 3x in de week te trainen en wil het weer opbouwen naar 4 a 5 keer.
Zou iemand me kunnen helpen met een voedingsschema om echt te bulken. Er is geen geld om elke dag biefstuk te eten zoals ik in veel schema's zie op het internet.
Verder ben ik van plan om een waight gainer aan te schaffen en creatine.
Graag wat advies.
Groetjes Andy
Gewicht 72 kg
Lengte 174 cm
leeftijd 31 kg
Vet percentage weet ik niet want dat meten ze niet op de sporschool waar ik nu zit.
Ik zal me even voorstellen. Ik ben Andy uit zeist. Ik ben pas weer begonnen met trainen en wil graag weer echt aan bodybuilding doen.
Vanaf mijn 12de was ik begonnen met fitness en boksen. Vanaf mijn 16de begon ik met bodybuilding tot mijn 20ste ongeveer. Vanaf mijn dat moment begon ik met feesten en stopte met trainen tot nu toe. Ik ben pas weer begonnen met trainen en wil er weer echt voor gaan. Ik heb in het verleden ook engie kuurtjes gebruikt.
Ik ben nu begonnen met 3x in de week te trainen en wil het weer opbouwen naar 4 a 5 keer.
Zou iemand me kunnen helpen met een voedingsschema om echt te bulken. Er is geen geld om elke dag biefstuk te eten zoals ik in veel schema's zie op het internet.
Verder ben ik van plan om een waight gainer aan te schaffen en creatine.
Graag wat advies.
Groetjes Andy
Gewicht 72 kg
Lengte 174 cm
leeftijd 31 kg
Vet percentage weet ik niet want dat meten ze niet op de sporschool waar ik nu zit.
