Creatine Tabs.

[Big Boss01]

kort vraagje wat voor mij een hoop duidelijkheid zal egven.

er staat 3 capsule's voor de training en 3 na de training.
nu is bewezen dat er geen opbouwvaze meer nodig is, etc.

hoe zouden jullie dit doen? hier elke keer aan houden dus alleen opt rainingsdagen dit nemen?

of eidere dag gewoon 2?

ikz elf dacht aan iedere dag 2 stuks, en op trainingsdagen 3 voor en 3 na?

kan iemkand mij misschien wat wegwijs maken.
bijvoorbaat dank!

[Body En Fitshop]

In dit geval raad ik aan om 3 voor en 3 na de training te nemen en op rustdagen 3 in de ochtend en 3 in de avond.

-Leon

[Yawa77]

Ik zou doen wat er op de verpakking staat... hoeveel gram zit in een zo'n tab?

[Big Boss01]

er zit 750 mg per tab in.
maar er staat dus niets over rust dagen op etc.

het enige wat er staat ius 3 voor en 3 na de trasining.... lijkt me handig op rustdagen ookw at te nemen?

[GespierdeMug]

Op rustdagen gewoon hetzelfde aantal doorslikken, al vind ik 750mg per tab wel weinig. Nam zelf altijd 10g/dag, maar dat was wel monohydraat in poedervorm.

[Yawa77]

Ja je kan best elke dag 2x 5gram nemen (6-8 uur tussen doseringen in), dat doen vele met monohydraat. 750 mg vind ik ook weinig, is het een blend van verschillende creatine soorten ofzo?

[Big Boss01]

6x750= 4.500 gr.'
wel is dit in capsule vorm dus wellicht beter opneembaar vandaar deze kleine bedragen?

[Milestone]

6x750= 4.500 gr.'
wel is dit in capsule vorm dus wellicht beter opneembaar vandaar deze kleine bedragen?

Wat voor soort crea is het? CEE heb je over het algemeen minder van nodig dan mono.

[Big Boss01]

maar op niet trainingsdagen dus ook gewoon 6 innemen?

[Yawa77]

Ja kan geen kwaad.

[Balancefit]

Creatine neem je altijd elke dag.